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Por favor, recuerda tratar estos temas con tu doctor.

Como Aumentar Su Testosterona

Aumentar los niveles de testosterona de manera natural no es tan difícil como puedas pensar. Puedes hacerlo con un poquito de ciencia y un poco de esfuerzo.

20 años de investigación nos dan una gran cantidad de maneras para aumentar la cantidad de testosterona, las cuales por supuesto enumeraré a continuación.

La gran mayoría de los hombres pueden aumentar sus niveles de testosterona significativamente porque realmente la mayoría de nosotros nunca le hemos puesto la suficiente atención a esto.

Conoce que tipo de alimentos y líquidos aumentan la fuerza de su erección al incluir oxido nítrico? Revise nuestra guía Dieta Para Mejorar la Potencia Eréctil donde le mostraré como lograrlo de manera sana y natural

Creo que muchas cosas de la lista a continuación le sorprenderán e incluso algunas son todo lo contrario de lo que leerá en revistas de ejercicios o dietas. (Recuerde que si tiene bajos niveles de testosterona debe informarle a su doctor ya que podría volverse un cuadro mucho más complicado que seguir únicamente algunos pasos.)

10+ maneras de aumentar y proteger su Testosterona

1. Sexo. Seguramente no podría haberle dado una mejor noticia. Podrá aumentar significativamente sus niveles de testosterona teniendo sexo. Déjeme repetírselo, aunque no lo pueda creer. Puede aumentar la cantidad de testosterona con sexo, así de simple. Y en caso de que no lo sepa, puede además pasar un grato momento mientras mejora su salud. Para más información visite el link de Sexo. (Honestamente sé que muchos de ustedes necesitan ideas concretas sobre como tener sexo con las mujeres. Bueno, no es tan difícil como piensa en la mayoría de los casos. Acá tiene algunas ideas que funcionarán definitivamente. Oxitocina, Masajes, ángulo pélvico y Como Aumentar Su Libido.

2. Sueño. Bueno, esta es una mala noticia para todos los noctámbulos. La testosterona está relacionada directamente con el sueño y la calidad de este. Mientras más duerma, mayor será la cantidad de testosterona. Buscaba una manera simple de aumentar su testosterona? Apague su TV y su computador y váyase a la cama! Para más información de cuantos beneficios trae el dormir, lea este link.

Cuando los bajos niveles de testosterona causan disfunción eréctil o endurecen sus arterias? 300 ng/dl? 400? Encuentre más respuestas en Low Niveles Bajos de Testosterona, Sus Efectos en Números.

3. La dieta. Podrá aumentar su testosterona a través de la dieta. Lea estos links sobre Grasa y Fibra y La Dieta Alta en Testosterona para más detalles.

4. El Gran Tres. Le daré un sumario de Las 3 Grandes Maneras de aumentar sus niveles de testosterona. Y conocerá como puede tener más cantidad y calidad de esta hormona.

5. Disminuyendo el Estrógeno. No subestime el poder de disminuir su Estrógeno para favorecer a la testosterona. En este link de Como bajar Sus Niveles de Estrógeno hablamos de la manera natural de hacerlo. Los efectos de reducir la testosterona fueron publicados por un estudio de los efectos de tener baja testosterona en hombres mayores que le dieron a los bloqueadores de estrógeno (Arimidex) el poder de aumentar la testosterona en un 62%. [17] Esta cantidad es ciertamente impresionante. Ahora, puede reducir sus niveles de estrógeno usando 6-OXO pero recomiendo haga las consultas pertinentes a su endocrinólogo o al doctor que sea de su confianza. Por qué? Porque algunos hombres pueden sufrir de osteoporosis al reducir su nivel de estrógeno. Además, parte de esta hormona cumple una importante función en la salud cerebral. Incluso, algunos hombres de 55 años tienen mayor cantidad de estrógeno que sus esposas! Pero como sabemos, cada caso es diferente y le recomiendo que se haga asesorar por personas que sepan del tema, como su doctor de cabecera.

6. Prohibido: 6-OXO. Este suplemento parece ser la "Gran cosa" o ser el mejor bloqueador de estrógeno. En el 2007 6-OXO fue estudiado de manera íntegra y los resultados fueron excelentes. Muchos dicen que sus niveles aumentaron entre un 90% e incluso hasta en un 192% por cada 300 mg de 6-0X0 y entre un 48 a 265% en los que ingirieron 600 mg.  [7] Claramente el aumento es tremendo. Sin embargo 6-OXO era tan efectivo que la FDA en su sabiduría casi infinita, por supuesto, decidió prohibir este suplemento en agosto de 2009. [18] Esto me recuerda a cuando siempre digo "Siempre que salga un buen medicamente para aumentar la testosterona la FDA lo prohibirá. Y no es del todo malo, ya que 6-OXO sin duda alguna requería mayor investigación clínica. Por ejemplo, el estudio que le acabo de contar siempre mostró un significativo aumento en la cantidad de testosterona. Lo cual no puede ser del todo malo siempre que se haga asesorar por un profesional de la salud.

7. Tribulis Terristris. Si realmente esto le suena extraño, entonces déjeme contarle de que trata Tribulis Terristris. Esta hierba fue conocida por dudosos estudios en el Europa del este mostrando que aumentaba la cantidad de testosterona pero aumentaba la hormona luteinizante. Estudios en animales mostraron su alta efectividad aumentando la testosterona. Desafortunadamente en humanos los estudios fueron algo decepcionantes y no mostraron mayor aumento. Muchos estudios se han realizado para comprobar sus efectos pero la evidencia para ser la misma, solo elevaba ligeramente los valores de la hormona luteinizante. [13] La cual en mayor cantidad puede aumentar levemente la testosterona. Tribulis ciertamente no mejorará de gran manera sus niveles pero puede ser considerado un tratamiento a corto plazo. También se reportó que Tribulis aumentaba la libido, el volumen de la eyaculación y la cantidad de semen. Un estudio en conejos mostró que también podía afectar la fuerza de las erecciones y el consiguiente aumento del óxido nítrico. [14] Otro estudio dejó en claro que actuaba en los cerebros de las ratas de manera muy parecida a como lo hacen los afrodisiacos en las personas. [15] Entonces Tribulis Terristris es un producto interesante que podría ayudar como afrodisiaco y aumentando los niveles de óxido nítrico pero aumentará su testosterona muy pero muy poco.

8. Epimedium (Horny Goat Weed). Esta hierba no es más que "hierba" y además aumenta los niveles de óxido nítrico. Y en sus estudios realizados en ratas saludables mostró un aumento en los niveles de testosterona. Bueno, qué más podemos pedir entonces? [20] El ingrediente mágico parece ser el icariin, un extracto que se encuentra en la Epimedium (Horny Goat Weed).

9. Levantamiento de Pesas. Tenemos muchas evidencias de que la práctica constante del Levantamiento de Pesas y el entrenamiento con pesos de varios tipos en general pueden aumentar su nivel de testosterona. Lo importante es que al levantar pesas también levanta su testosterona. Pero cuide el no abusar de este tipo de prácticas ("Overtrain").

10. PRECAUCION: Algunos fabricantes de suplementos pueden incluir yohimbé o algún otro tipo de productos dudosos para aumentar la cantidad de testosterona. Yohimbé no ha dado muestras de aumentar esta hormona pero si logra elevar la presión sanguínea. Lo que pueda traerle problemas a largo plazo. Tenga presente que los medicamentos apropiados para elevar su testosterona actúan en algunas semanas o meses, nada que le ofrezca elevar esta hormona de la noche a la mañana puede ser tan cierto.

11. Actitud. Su perspectiva sobre la vida puede controlar todo. Y por qué no su testosterona? Los Cuadros Depresivos pueden destruir esta hormona, así como los cuadros placenteros sin duda la aumentarán. Para mayor información no deje de leer nuestro artículo sobre La Mente Y La Testosterona.

12. Cuide el Azúcar. Una gran cantidad de azúcar en la sangre puede disminuir su testosterona. [16] De hecho, las personas que sufren de este tipo de padecimientos pueden reducir esta hormona hasta en un 25%. No importando si usted es diabético, pre diabético o un sujeto normal. Sus niveles de testosteronas variarán de manera negativa sin duda alguna. Las investigaciones demostraron que este hecho no es circunstancial ni pasajero y la perdida de testosterona puede mantenerse en el tiempo siempre y cuando no busque solución para el cuadro que lo afecta. Este es otro ejemplo de lo importante que es cuidar su glicemia y controlar sus niveles de azúcar. Lea este link de Como Los Niveles de Azúcar Pueden Afectar Su Vida Sexual.

13. Síndrome Metabólico. El síndrome metabólico está directamente asociado con la baja de sus niveles de testosterona. [4] Los investigadores han reportado que el síndrome metabólico puede suprimir los niveles de testosterona circulantes. Además han documentado el hecho de que al tener niveles bajos de testosterona tendrá mayor oportunidad de padecer el síndrome metabólico. [5] Lea Síndrome Metabólico para saber cómo puede combatir esta amenaza y cuidar su tan preciada testosterona.

Lo principal es recordar que las personas con una vida sexual relativamente frecuente pueden aumentar su testosterona hasta un 30%, lo mismo si duerme lo suficiente, si sus niveles de estrés son bajos, etc. Procure adoptar una actitud ganadora, asumiendo que su cuerpo responderá a su mente, siempre arriba, siempre en los niveles apropiados.

14. Resistente a la Insulina. Las personas con resistencia a la insulina suele verse afectadas además por una baja en sus niveles de testosterona. [6] Por supuesto, el ser resistente a la insulina es uno de los síntomas de las personas afectadas por el Síndrome Metabólico. Esto es algo que debo destacar porque muchos chicos ni siquiera saben lo que es ser resistente a la insulina. La resistencia a la insulina ocurre en un escenario pre-diabético en el cual tu cuerpo bombea mayor cantidad de insulina de la que tu cuerpo necesita. La insulina es la encargada de que la glucosa entre en tus células. Existen muchas maneras para combatir la resistencia a la insulina, como puede ser el ejercicio y la reducción en la ingesta de ciertos tipos de grasa.

15. Varicocele. Una noFdespreciable cantidad de chicos padecen de varicocele que es una vena varicosa que se ubica en la zona del escroto. Esto ocurre normalmente en personas que han sufrido algún tipo de lesión o golpe e incluso en quienes levantan pesas. Esta vena puede evitar que el flujo sanguíneo llegue de manera apropiada al testículo lo cual afecta directamente la producción de testosterona. visita Mejorando la Fertilidad masculina para más detalles.

16. Testosterona Libre. Puedes visitar la sección de Testosterona Libre donde discutimos variadas cosas que pueden eliminar toda esta testosterona libre y que no están presentes en esta lista. Perder la testosterona libre podría ser el detonante para una pérdida total de testosterona.

17. Función Mitocondrial. Un estudio reciente mostró que una reducida función mitocondrial puede reducir los niveles de testosterona.[6]

18. Estrés. Muchas personas actualmente padecen de estrés. No obstante todos sabemos que vivir al filo de las cosas puede inyectarnos una dosis de adrenalina que puede ser agradable, no es cierto? Algunas hormonas adoran tu testosterona. De hecho, la ciencia ha descubierto que si tu cortisol, la hormona primaria del estrés, es lo suficientemente alta puede afectar de manera negativa tu producción de testosterona. Algunos de nosotros, podemos por lo tanto, aumentar nuestra cantidad de testosterona simplemente al reducir el estrés. Y puedes leer sobre eso acá. La ciencia ha demostrado que el estrés es perjudicial para todos los seres vertebrados y claramente nosotros no somos la excepción.

19. Sobre Entrenamiento. Esto va para todos los fanáticos del ejercicio. Si un poco es bueno, entonces más es mejor, no es así? Mal! Estudios han demostrado que las personas que hacen demasiado ejercicio pueden sufrir una reducción en su nivel de testosterona. Para eso, si estás sobre entrenado puedes aumentar esta hormona si tienes un poco de misericordia con tu cuerpo y regulas tu actividad para ejercitarte de manera normal. Puedes visitar este link de Sobre Entrenamiento para obtener más detalles.

20. Alcohol. Cuidado con el alcohol. Este puede causar una reducción en el zinc que tienes en la sangre lo que claramente afectará tu nivel de testosterona. Vista este link sobre los pros y los contras del consumo de alcohol.

21. Dejar Esos Kilos Extra. No hay nada peor para tu salud y para tu testosterona que esos kilos extra. La grasa convierte y favorece la transformación de tu querida testosterona en estrógeno. Es más, el tener sobre peso y obesidad afecta directamente tu baja testosterona. [15] Un estudio realizado a 64 hombres obesos mostró que sus niveles de testosterona estaban cerca de los 300, lo cual es bajo, más si consideramos que el estudio solo se enfocó en hombres de 30 años aproximadamente. [8] Este mismo estudio dejó en claro que el aumento de peso aumenta el estrógeno y reduce la testosterona. [9]

Los encargados del estudio también reportaron que los pacientes que se realizaron un bypass gástrico, redujeron su estrógeno y aumentaron notablemente su nivel de testosterona. Por lo tanto el pensar que se es gordito y saludable es absolutamente erróneo, esto solo afectará tus niveles hormonales, de manera negativa.

22. Tiroides. El hipertiroidismo está asociado con la baja de la testosterona. [12] Además el hipotiroidismo tiene síntomas muy similares a los de tener baja testosterona. Como la niebla mental. Y otros efectos negativos como bajo estado de ánimo, libido muy escasa y estados ansiosos frecuentes.

23. Depresión. La depresión y la testosterona no se llevan bien. Si quieres aumentar tus niveles de testosterona entonces debes lidiar con la depresión en primer lugar. Y no solo está asociada directamente con la baja de testosterona, también está íntimamente ligada con la disfunción eréctil. Muchas personas desconocen que una depresión sostenida en el tiempo puede incluso llevarte a padecer de diabetes, problemas cardiacos y pérdida de memoria cada vez más constantes. Lee este link de Depresión para tener más detalles sobre el tema.

24. Tragos. Tengo dos reglas muy importantes respecto a los tragos. Primero, el trago es bueno para ti y segundo, el trago es malo para ti. Como pueden ser ambas cosas? Muy simple. Si bebes una copa, a lo más 2 por día, entonces disfrutarás de tu vida, de lo que comes y de tu vida social. Pero si abusar de los tragos es lo tuyo entonces la galleta de la fortuna no te deparará un buen porvenir. El alcohol inhibe la forma en que el hígado metaboliza el estrógeno lo que claramente permite que esta hormona aumente de manera significativa en tu cuerpo. Por lo tanto, si quieres mejorar tu nivel de testosterona, préstale atención a tu ingesta de alcohol. Si quieres un “six pack”, tenlo en tu abdomen, no en tu refrigerador.

25. Vitamina C. La vitamina C en grandes dosis podría afectar la respuesta del cortisol bajo grandes cargas de ejercicio. (Documenté más información sobre esto en Estrés). Y como hemos dicho anteriormente, el aumento de cortisol favorece la reducción de testosterona. Debido a esto la vitamina C puede conducir fácilmente a un aumento indirecto en los niveles de testosterona. Un reciente estudio le suministró entre 500 a 1500 gramos a varios corredores una semana antes de la carrera. [1] Los de 1500 gramos sufrieron una reducción notable en sus niveles de cortisol. La vitamina C en las cantidades justas puede traer variados beneficios a tu organismo, como el cuidado de la piel.

26. Resveratrol: El Resveratrol es una sustancia natural que proviene de las uvas y que sin duda alguna le otorga al vino las propiedades saludables que este tiene. Un estudio reciente mostró que el resveratrol aumenta la testosterona incluso hasta en un 50% en los animales. [10] PRECAUCIÓN: El resveratrol tiene un potencial increíble, desde aumentar los niveles de testosterona hasta la lucha contra algunos tipos de cáncer, incluso se ha demostrado que podría aumentar y mejorar nuestra calidad de vida. No obstante, para disfrutar de toda esta cantidad de beneficios debe ser: 1) Ingerido en dosis muy grandes y 2) algunos estudios demostraron que se puede acumular en el hígado.

27. Cuestionable: Zinc y ZMA: La deficiencia de Zinc en el cuerpo está directamente asociado con la baja producción de testosterona. Debido a esto, para algunas personas, la ingesta de suplementos que incluyan zinc puede ser beneficiosa. Visita el link de Los Beneficios y Precauciones del Zinc y de ZMA.

28. ADVERTENCIA: La testosterona se produce por una cadena de eventos comenzando en el hipotálamo, la parte de tu cerebro que es responsable de muchos procesos sicológicos como tu reloj interno y el sistema nervioso autónomo. El hipotálamo secreta la hormona gonadotropina hacia la glándula pituitaria en controlados pulsos, lo que además causa la liberación de la hormona leutinizante desde la misma glándula pituitaria. Es muy importante saber que la enfermedad o daño en cualquier parte de la cadena psicológica, como el hipotálamo o la glándula pituitaria puede causar hipogonadismo o una baja en los niveles de testosterona y te hará más difícil el que puedas aumentar los niveles de esta hormona. Nuevamente, consiga ayuda médica para mejorar sus niveles de testosterona.

29. ADVERTENCIA: Hablando del hipotálamo y de la glándula pituitaria, la Excitotoxicidad puede dañar ambas partes, disminuyendo sus niveles de testosterona y afectando su cerebro.

30. Destructores de la Testosterona: Lea este link sobre Estilos de Vida y Ambiente que Disminuyen la Testosterona. Recuerde: sus niveles de testosterona pueden llegar muy arriba siempre y cuando le prestemos atención al proceso en el cual estamos fallando. Todos podemos mejorar esto! Es sorprendentemente fácil para los hombres dañar sus niveles hormonales y ni siquiera notarlo.

31. Mercurio: ADVERTENCIA: El Metil-Mercurio puede disminuir sus niveles de testosterona. [11] Sabe dónde puede encontrar una buena dosis de Mercurio para la cena? Si, en un plato de pescado, el cual fue uno de los alimentos naturales que más alta contaminación ha recibido. Debido a esto los expertos recomiendan comerlo solo una o dos veces por semana.

32. Extracto de semilla de Uva: Si busca rápidamente disminuir sus niveles de estrógeno, una de las soluciones más seguras es el extracto de la semilla de uva, no obstante esto tiene un lado negativo, puede aumentar sus niveles de SHBG que en español conocemos como Globulina fijadora de hormonas sexuales, y esto disminuirá su cantidad de testosterona, todo lo contrario de lo que buscamos realmente. Nuevamente le diré, la mejor manera para mantener su estrógeno dentro de los márgenes correctos es bajar de peso a su nivel apropiado.

33. Ácido aspártico D: Este aminoácido tiene un gran potencial. Un estudio reciente realizado a 23 hombres jóvenes mostró que un 33% de ellos mejoraron su nivel de testosterona. [21] Lo mismo ocurrió en un estudio hecho años atrás en ratas, con el mismo resultado. [22] Nada mal para ser solo un aminoácido, no? El problema es que este suplemento se encuentra disponible únicamente, por lo que sabemos, en una compañía llamada Pharmaguida bajo la marca Dadavit, el cual no presenta historial médico. Los aminoácidos pueden tener efectos muy profundos, especialmente a largo plazo, así que debe ser cuidadoso en este punto.

34. Vitamina D: Por solo unos pocos centavos al día esta importante vitamina puede aumentar sus niveles de testosterona. La vitamina D es muy importante para la fertilidad, el desarrollo muscular, el rendimiento físico y otros cientos de procesos psicológicos. Lea más información en La Testosterona y La Vitamina D.

11. Vitamina E: Sea precavido con el abuso de la vitamina E. De esa manera puede disminuir su testosterona. Visite el link de Testosterona y Vitamina E para más detalles.

36. Cafeina y Cialis: Que tiene en común la Cafeína y Cialis? Ambas son inhibidores de PDE5, lo que significa que aumentan su nivel de Oxido Nítrico y las erecciones. (Por supuesto la cafeína es mucho más debil que Cialis). Ambas tienen otra cosa en común, aumentan su cantidad de testosterona luego de ejercitarse. [23][24] Entonces, porqué los atletas no usan esto luego de sus prácticas deportivas? Debido a que aumenta el nivel de cortisol, el cual se opone directamente con la testosterona y tiene otros variados efectos negativos como los daños musculares. En este caso es mejor hacer las cosas de manera natural.

37. Hierbas: Algunas hierbas pueden aumentar su testosterona. Visite este link Hierbas y Testosterona para más detalles. Miraforte es un ejemplo de un conjunto de hierbas que lo ayudarán con esta hormona, sobre todo en los hombres de edad media quienes verán como incluso su libido tendrá un pequeño aumento.

38. ADVERTENCIA L-Taurina: Leí que una persona escribía que la L-Taurina puede aumentar los niveles de testosterona. Esto posiblemente fue sacado de un estudio realizado en el blog ErgoLog donde se escribió sobre un estudio hecho en ratas donde estas aumentaron drásticamente sus niveles de testosterona. [26] Desafortunadamente, esta es una dosis relativamente alta en relación a lo que encontramos en la mayoría de los suplementos. Incluso, en los humanos se mostró que la equivalencia de los 5 gramos aplicados a las ratas no muestra un mayor aumento en los niveles de testosterona. [27] Los aminoácidos son muy poderosos y pueden tener ciertos efectos adversos en nuestro cuerpo, entonces la solución es usarlos con la mayor precaución posible. La Taurina se encuentra presente en nuestro cuerpo en grandes cantidades, así como algunas carnes o alimentos. Sin embargo incluso los vegetarianos consumen cerca de 58 mg por día en su alimentación. [28]

39. Boron (Tetraborato de sodio o Bórax): Un pequeño estudio reciente mostró que Boron puede aumentar de forma generosa su nivel de testosterona, reduciendo además el estradiol presente. Visite el link de Boron y Testosterona para más detalles.

40. Alholva – Fenogreco: Un estudio realizado a 30 hombres jóvenes demostró que 500mg de Alholva o Fenogreco aumenta la testosterona entre un 7 y 12% respectivamente. [29] Para más información visite el link de Testosterona y Hierbas.

41. Magnesio: Cual es el suplemento muy económico que puede aumentar de forma generosa su testosterona? El Magnesio. Además de ser muy barato, un estudio en hombres de edad media demostró que aumentaba sus niveles de testosterona. [30] Además, el magnesio es parte importante en cientos de procesos en nuestro cuerpo. Lea mi link de La Importancia del Magnesio para más detalles. Advertencia: El estudio demostró que IGF-1 son aumentados gracias al magnesio e incluso algunos investigadores creen que el aumento de IGF-1 puede elevar el riesgo de cáncer.

42. Astaxantina y Saw Palmetto: Puede esta mezcla aumentar su testosterona?

Un estudio en hombres de buena salud entre los 37 y 70 años demostró que los niveles de esta hormona aumentaron en un promedio de 300ng después de 7 días de uso. Incluso, DHT y el estradiol disminuyeron además. [31] Nada mal, no? La Astaxantina ha mostrado además otras características, como el de ser un poderoso anticancerígeno y reducir el riesgo de las arteriosclerosis. [32][33] Sin embargo no olvide que ambos deben ser consumidos por cortos periodos de tiempo para mantener sus propiedades saludables. ADVERTENCIA: Saw Palmetto podría estar asociado con problemas de disfunción eréctil, como efecto secundario.

43. Evitar la eyaculación: Varios estudios demostraron que la abstinencia puede elevar los niveles basales de testosterona. Pero esta es una manera práctica de aumentar la cantidad de esta hormona? Este punto lo discuto en el siguiente link Testosterona y Eyaculación.

Recuerda siempre ingerir vitamina C en cantidades indicadas por tu doctor y si la dosis es mayor a la normal no las tomes cuando hayas comido alimentos muy ricos en grasas. Algunos estudios muestran que la vitamina C incrementa los niveles de nitrosamina con incluso un 10% de grasa ingerida en tu estómago.

Top 5 de los mejores suplementos para una buena función eréctil - Con sólidas bases de investigación

REFERENCES:

2) Agents Actions, Jun 1987,21(1-2):223-8

4) Jour Urol, 2007 Feb,177(2):651-4; Jour Clin Endocrin Metab 1990 Oct,71(4):929-31

5) J of Mens Health, Sep 2008, 5(1):S40-S45

6) Diabetes Care, 2005, 28:1636-1642

7) JJ Int Soc Sports Nutr,Oct 19 2007,4:13

8) Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, published online on January 27, 2009, Submitted on July 24, 2008, Accepted on January 15, 2009, "Effect of Roux-en-Y Gastric Bypass Surgery on the Sex Steroids and Quality of Life in Obese Men", Ahmad Hammoud MD, MPH*, et.al.

9) J Clin Endocrinol Metab, 1995, 80(2):654-658

10) Arch Pharm Res, 2008, 31(1):83-87

11) Food Chem Toxicology, 2008, 46:270-279

12) Hormone Research, 1990, 34:215-218

13) J Ethnopharmacol, Oct 2005, 101(1-3):319–23;Int J Sport Nutr Exerc Metab, Sep 2000, 10(3):340–59

14) Urology, 2000 Apr,55(4):598-602

15) J of Ethnopharmacology, Jan 4 2005, 96(1-2):127-132

16) Francis Hayes, The results were presented at The Endocrine Society’s 91st Annual Meeting in Washington, D.C.  This was not published even online at the time of writing but was covered extensively in the health and medical press.

17) Clin Endocrinology, 2009, vol. 70(1)"116-123, "Effects of aromatase inhibition in hypogonadal older men : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial"

18) http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/ PressAnnouncements/ucm152358.htm

19) The J of Strength & Conditioning Res, Aug 1998, 12(3), "Effects of Ascorbic Acid on Serum Cortisol and the Testosterone: Cortisol Ratio in Junior Elite Weightlifters"

20) Asian Journal of Andrology, 2006, 8:601–605, "The testosterone mimetic properties of icariin"

21) Reproductive Biology and Endocrinology 2009, 7:120, "The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats"

22) The FASEB Journal, 2000, 14:699-714, "Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release"

23) The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2008, 93(9):3510-3514, "The Type 5 Phosphodiesterase Inhibitor Tadalafil Influences Salivary Cortisol, Testosterone, and Dehydroepiandrosterone Sulphate Responses to Maximal Exercise in Healthy Men"

24) Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2008 Apr, 18(2):131-41,"Dose effect of caffeine on testosterone and cortisol responses to resistance exercise"

25) Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2008, 5:11 "The effects of phosphatidylserine on endocrine response to moderate intensity exercise"

26) http://www.ergo-log.com/taurinetestosterone.html

27) Metabolism, Dec 1989, 38:1179-1182, "Stimulation of pituitary hormone secretion by neurotransmitter amino acids in humans"

28) http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out22_en.html

29) http://robthoburn.wordpress.com/2011/02/05/fenugreek-increases-testosterone-and-it-smells/

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