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Como Aumentar la Hormona del Crecimiento de Manera Natural

Muchas personas consideran que la hormona del crecimiento es la gran panacea en nuestra salud y juventud. Sin embargo esa “definición” es un tanto discutible según mis conocimientos.
Lo que sin duda no discutiré es el hecho de que la hormona del crecimiento permite quemas grasas y favorecer el desarrollo hormonal. De hecho, a los 40’s tu cuerpo solo tendrá el 50% de la hormona de crecimiento que solías tener. Y a los 80’s solo tendrás un 5%, increíble, no? Esta es la perdida hormonal más grande que sufrimos los hombres durante el paso del tiempo.

Pero que hace de la hormona del crecimiento algo tan mágico? Bueno, dentro de sus cualidades, puede reemplazar nuestros aminoácidos, (los bloques de construcción del músculo) evitando que se dañen, usando nuestra grasa como “combustible” entregándonos más energía.

ADVERTENCIA: Estudios recientes han puesto en duda la efectividad de la hormona del crecimiento como un potente “anti envejecimiento”. Por ejemplo, un estudio de 2010 realizado en ratas mostró que usando alguna droga que pueda inhibir la hormona del crecimiento, permitiría aumentar la longevidad, la telomerasa y reducir el posible desarrollo de cáncer. Dicho de manera más simple, la inhibición de la hormona de crecimiento parecería ser la verdadera fuente de la juventud! [6][7]

Conoce que tipo de alimentos y líquidos aumentan la fuerza de su erección al incluir oxido nítrico? Revise nuestra guía Dieta Para Mejorar la Potencia Eréctil donde le mostraré como lograrlo de manera sana y natural

Además recuerda que la hormona del crecimiento sigue siendo algo muy costoso. Y que aumentar esta hormona de manera natural puede ser muy sencillo. Acá te mostraré como:

1) Sueño. Espero que hayas leído la información en Sueño y si lo hiciste bien sabrás que un buen descanso permite aumentar la testosterona, mejorar nuestra memoria y contar con más hormona del crecimiento. A esto se debe que muchos fisicoculturistas dicen que el musculo se desarrolla mejor durmiendo que durante las sesiones en el gimnasio.

2) Ejercicio Intenso: La práctica de algún ejercicio intenso te hace sudar y respirar con mayor fuerza. Esto te permitirá aumentar drásticamente tu cantidad de hormona del crecimiento durante varias horas, incluso luego de haber terminado tu ejercicio siempre y cuando lo hagas de manera correcta. Y cual es esta manera? Léelo en Entrenamiento del Intervalo.

3) Creatina: Las investigaciones han descubierto que la creatina puede aumentar la cantidad de hormona de crecimiento, incluso en aquellos que no practican actividad física. [1] Sin embargo, existen un par de cosas que debemos considerar. Este estudio se realizó en muy pocos hombres (solo seis). Tres de estos hombres mostraron un aumento significativo en su hormona del crecimiento pero los otros 3 casi no vieron alterados sus niveles. Pero bueno, esto podría depender de la fisiología de cada uno.

4) L-Arginina: Grandes dosis, digamos que entre 7 y 9 gramos por día de L-Arginina pueden aumentar la producción de hormona del crecimiento de manera sustancial.  Sin embargo, recomiendo tener precaución cuando usamos grandes dosis (más de 3 gramos al día). Puedes leer más sobre esto en Arginina. Dosis iguales o menores a 2 gramos por día no deberían presentar problemas para tu salud.

5) Glutamina: Variados estudios han demostrado que la ingesta de glutamina, incluso en niveles tan bajos como son 2 gramos al día, puede aumentar la producción de la hormona del crecimiento. [3] ADVERTENCIA: Es posible que el aumento en el consumo de glutamina puede elevar los niveles de glutamato en la sangre, lo cual podría dañar algunas neuronas. Es más, la glutamina suele ser usada por las células cancerígenas como un tipo de combustible.

6) Insulina: Se ha comprobado que la insulina afecta negativamente a la hormona del crecimiento. [2] Dicho de otra manera, mientras más insulina tengas, menor será tu nivel de hormona del crecimiento. Debes cuidar tu consumo de azúcar si padeces de esto (insulino-resistente) además de no perder de vista los carbohidratos que ingieras.
Por esta razón, no debes comer grandes cantidades de carbohidratos justo antes de ir a dormir, momento en el cual la hormona del crecimiento se desarrolla con total facilidad. Y por favor, si tienes más de 30 años no dejes de leer Síndrome Metabólico, donde aprenderás a combatir la insulino-resistencia.

7) Risa: Al parecer la hormona del crecimiento tiene buen humor. En un estudio realizado en los 80’s se descubrió que la risa puede aumentar hasta en un 87% la cantidad de hormona del crecimiento. [4] Por lo tanto reír de buena manera siempre será saludable.

NOTAS IMPORTANTES:  Un estudio de 2009 mostró que la droga conocida como MK 477 aumenta significativamente la cantidad de hormona del crecimiento, llevándola a niveles “saludables” tanto en hombres jóvenes como en adultos.[5] Los medios que cubren los temas de salud le llamaron “La fuente de la Juventud”, pero bueno, el tiempo lo dirá. Y antes de terminar, debo mencionar que tiene efectos adversos leves, muy leves, pero los tiene.

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REFERENCES:

1) J of Sports Med and Phys Fitness, Dec 2000, 40:336-342

2) J Biol Chem, 1999 May 7,274(19):13434-13442

3) Am J Clin Nutr, May 1995, 61(5):1058-61

4) Am J Med Sci, 1989 Dec, 298(6):390-6, "Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter"

5) Annals of Int Med, Nov 4 2008, 149(9):601-611, "Effects of an Oral Ghrelin Mimetic on Body Composition and Clin

6) Saint Louis University (2010, December 23). 'Un-growth hormone' increases longevity, researchers find. ScienceDaily. Retrieved December 23, 2010, from http://www.sciencedaily.com­ /releases/2010/12/101223091746.htm

7) Proceedings of the National Academy of Sciences, 2010, 107(51), "Effects of a growth hormone-releasing hormone antagonist on telomerase activity, oxidative stress, longevity, and aging in mice"

8) The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Aug 1 2001, 86(8):3845-3852, "Abdominal Visceral Fat and Fasting Insulin Are Important Predictors of 24-Hour GH Release Independent of Age, Gender, and Other Physiological Factors"

 

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