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Como Evitar la Andropausia

La testosterona disminuye entre 1 a 1.5% por año, no es así?

Al perecer en todos los casos ocurre de la misma manera dentro de esta sociedad industrializada. Muchos estudios han verificado este punto, de una u otra manera. De hecho, otra manera de decir esto es que la edad es un poderoso predictor de los niveles de testosterona.

Será tan así? Para responder esta pregunta, necesitamos visitar una de las súper-culturas más grandes del mundo, los Okinawans. Estas personas según el concepto pop actual de la medicina hacen todo mal en su idea de cuidar su preciada testosterona.

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Primero que todo, ellos consumen muy poca grasa y su dieta es alta en fibra. Como puedes ver en el link de Grasa y Fibra, este tipo de dieta demostró ser poco generosa en la producción de testosterona, sobre todo si la comparamos con la dieta típica, rica en grasas y baja en fibra. Tal cual ocurre en el mundo occidental. Pero, los Okinawans comen muy poca carne y prácticamente nada de grasas saturadas, lo que es sin duda un poderoso generador de testosterona.

Pero la cosa no queda ahí, los Okinawans comen mucha soya. Y muchos estudios mostraron que la soya puede reducir la testosterona además de ser una buena fuente de fitoestrógenos. Por lo que puedes ver, esta dieta parece ser todo lo contrario de una dieta pro-testosterona y que podría incluso favorece la aparición de los primeros síntomas de la andropausia.

Finalmente te contaré que si todo eso fuera poco, los Okinanwan comen muy pocas calorías, menos de 2000 al día. Y como se sabe, consumir una cantidad deficiente de testosterona reduce el nivel de testosterona.

Entonces, al ver todos estos detalles, podríamos pensar que los hombres Okinanwan van en camino directo y sin frenos a la tierra de la andropausia, no es así? O que básicamente estos hombres están haciendo todo mal  si de cuidar sus niveles de testosterona se trata.

Entonces, es interesante saber que los Okinawans han sido estudiados de muchas maneras y se ha descubierto que estos hombres tienen los mismos niveles de testosterona que una persona 20 o 30 años más joven.  Por ejemplo, un Okinawan de 70 años tiene un nivel de 439 ng/dl versus 314 ng/dl para el hombre de la misma edad en Estados Unidos. [1] De hecho, un hombre Okinawa a sus 100 años tiene un nivel de 298 ng/dl, lo cual está sobre los niveles de un hombre hipogonadal.

NOTA: En mi opinión, el estilo de vida de los Okinawan es algo que cada persona sana debería leer y estudiar ya que por su alimentación han reducido sus tazas de enfermos cardiacos, de cáncer, osteoporosis y tienen una increíble esperanza de vida, sobre 100 años! [1] Mi sugerencia: Si te preocupa tu salud, lee toda la información que puedas sobre estas personas.

Los investigadores han notado que entre el hombre occidental y los Okinawans, existe una diferencia cercana a los 30 años (respecto a su salud). [2] Esta es una observación más que interesante para todos nosotros. Tus niveles máximos de testosterona se alcanza recién entrados los 20 años y un promedio americano vive 80, lo que significa que durante 60 años tu nivel irá en decadencia. (Si no haces algo por ello).

Lo que cabe destacar es que los Okinawans no han eliminado por completo la andropausia, pero la han logrado reducir hasta hacer de ella algo prácticamente irrelevante. Piensa en los niveles de un hombre Okinawan a sus 70 años, cerca de 419 ng/dl. Con esta cantidad muchos chicos occidentales tienen una libido respetable, buena masa muscular y actividad mental sin problemas. Dicho de otra manera, la mayoría de los Okinawans en su vejez tienen la suficiente cantidad de testosterona como para vivir tranquilos, hecho que no ocurre con el hombre occidental. Lugar donde los tratamientos de HRT son cada vez un mejor negocio.

La conclusión lógica de todo esto es que la cultura Okinawa funciona al revés, su testosterona es normal en sus primeros años pero con el paso del tiempo esta va en aumento. Esto me recuerda a los hombres Ikarain, quienes son reconocidos por sus habilidades sexuales y por su gran libido cuando cumplen 90 o más años!

El término para la producción de testosterona y otros andrógenos es conocido como esteroidogénesis y para ser sincero, los investigadores no entienden del todo bien que es lo que ocurre en este punto. Sin embargo, parece ser que uno de los puntos clave ocurre cuando la función mitocondrial conduce a grados variables de resistencia a la insulina. [3] Los investigadores han descubierto que en hombres de edad avanzada, su producción de testosterona está relaciona con estos dos factores.

Es más, la función mitocondrial está única con los radicales libres [4] y no debiera sorprendernos, pero los Okinawans son conocidos por su bajo nivel de radicales libres y por altos niveles de antioxidantes. Dicho de otra forma, el estilo de vida de los Okinawans reduce mucho de los efectos negativos de la edad y no debemos asombrarnos ante el hecho que su organismo produce una gran cantidad de hormonas. Para más información sobre la andropausia, visita Las Causas de la Andropausia para más información.

Todos los jóvenes que están leyendo, deben considerar el estilo de vida de los Okinawans y verán como su libido se mantendrá a tope hasta el final.  Todo lo contrario de lo que por desgracia ocurre en la vida occidental.

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REFERENCES:

1) http://www.okicent.org/study.html, The Okinawan Centennarian Study.  (See bottom.)

2) Healthy at 100, John Robbins, Chap. 4, "The Okinawan Centennarians", p. 78.

3) Diabetes Care, Jul 2005, 28(7):1636-1642, "Relationship Between Testosterone Levels, Insulin Sensitivity, and Mitochondrial Function in Men"

4) Clin Interv Aging, Dec 2007, 2(4): 537–543, "Lifestyle and nutrition, caloric restriction, mitochondrial health and hormones: Scientific interventions for anti-aging"

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