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Hormonas y Pérdida de Peso

Que tiene que ver la pérdida de peso con nuestras hormonas? Todo! Bueno, es un poco exagerado, es cierto, pero no del todo. Las hormonas pueden alterar cualquier programa para perder peso como lo veremos a continuación. El problema es que: Si eres joven con buenos niveles hormonales, la pérdida de peso será algo sencillo, con solo un poco de ejercicio reducirás esos molestos kilos de más. Pero, cuantos de nosotros ya tenemos entre 30 y 40 años? Y podemos notar como se nos hace cada vez más complicado el bajar de peso. Una de las razones de esto es que en la vida moderna (Alimentación, estilo de vida), la deficiencia hormonal es pan de cada día. No podemos subestimar el poder las hormonas en cuanto a nuestra salud y peso. Hecho comprobado por variados estudios realizados en nuestros días. Esto es muy importante ya que como vemos ciertas hormonas van de la mano con la respuesta física, lo que claramente afectará nuestro desempeño y el éxito de alguna dieta.

1.  Testosterona: Un estudio realizado a hombres mayores intentó demostrar los cambios en la composición hormonal luego de 3 años de administración de dicha hormona. Estos hombres perdieron cerca de 1 kg por año gracias al uso de testosterona. [1] Después de aquel lapso de tiempo estos hombres pudieron bajar de peso sin cambiar su estilo de vida. Es más, no eran hombres hipogonadales, donde la administración de testosterona los ayudaría a bajar aún más de peso.

Un hombre hipogonadal es aquel cuya cantidad de testosterona es increíblemente baja. Un estudio descubrió que en estos hombres la pérdida de peso podía llegar hasta un 14% [2] Esta reducción no se debe a cambios en tu estilo de vida, simplemente obedece al orden hormonal. Un estudio más reciente mostró que los hombres que se administraban testosterona frecuentemente aumentaban su composición corporal. Dicho de otra manera, mientras más testosterona extra tengas, mayor será el cambio en tu masa muscular. [3]

Por lo tanto, la reducción de peso dependerá de tu cantidad de testosterona. 2. Hormona del Crecimiento: Con el paso del tiempo los hombres pierden rápidamente este tipo de hormona. Y esta tiene directa relación con la baja de peso. Por ejemplo, un estudio realizado a hombres mayores demostró que podían reducir hasta un 15% de su peso cuando se les administraba hormona del crecimiento. [4] Eso es una baja notable! Sobre todo si pensamos que no se modificó ningún estilo de vida de los pacientes.

Debemos decir que estos hombres tenían una producción normal de esta hormona, solo se les administró una dosis extra para estudiar los cambios en su organismo. Los cuales ciertamente fueron positivos, en la reducción de peso y en el aumento de masa muscular. [5][6] Puedes leer más información en Como aumentar la Hormona del Crecimiento de manera natural.

NOTA:  La hormona del crecimiento puede afectar levemente a los hombres jóvenes, saludables y con buenos niveles de esta hormona. [7]

3.Tiroides: “Debe ser mi tiroides” Todos hemos escuchado eso en más de una ocasión! Y puede ser cierto en el caso que esta glándula no esté trabajando como se debe, a menor producción de la tiroides, mayor será el aumento de peso. Si su labor es insuficiente el metabolismo se reducirá y los estudios (Realizados por Framingham Offspring) han demostrado que esto conduce a un aumento de peso considerable.

En aquel estudio se agrupó a los pacientes dependiendo de su grado de respuesta a la TSH (Hormona estimulante de la tiroides). Por lo general, si tienes altos niveles de TSH significará que tu glándula no está trabajando a su capacidad normal. Los investigadores descubrieron que entre los hombres saludables y los con problemas a la tiroides existía cerca de 4 kilos de diferencia. Los investigadores concluyeron además que un leve cambio en la producción de la hormona estimulante de la tiroides puede derivar en un aumento de peso.

Por supuesto, es posible que tengamos deficiencia de una o más de estas hormonas, lo cual solo haría más grande el problema. Muchos hombres aumentan de peso con el paso del tiempo y creme que sería apropiado una visita al endocrinólogo para averiguar a qué se debe aquel aumento. Si tienes problemas con tu producción hormonal, DEBES saberlo cuanto antes.

NOTA: El apetito es controlado por otras hormonas además. Para más información lee Pérdida de peso y Hormonas del apetito.

1. Sueño: La falta de sueño puede reducir tu producción de testosterona y de hormona del crecimiento. (Quienes sufren de apnea puede tener hasta 40% menos de testosterona). Para más detalles lee Sueño y Hormonas del Apetito. Ten presente además que la falta del sueño tiene directa relación con el aumento del apetito.

2. Vitamina D: Esta “cuasi” hormona ha demostrado tener un profundo impacto en la función de la tiroides y en la producción de testosterona. Para más información te recomiendo leer Vitamina D.

3.Cortisol: Esta hormona del estrés puede afectar la producción de testosterona y la función de la tiroides. Además, el cortisol es famoso por aumentar la grasa abdominal rápidamente. Para más detalles sobre esto y la relación entre la grasa abdominal y el cortisol, visita Grasa Abdominal.

HECHO COMPROBADO: Todo esto puede crear un círculo vicioso, no solo agregarán kilos extra a tu cuerpo, también reducirán tu testosterona y la hormona del crecimiento.

Lo primordial: Enfermedades no tratadas, estilos de vida irresponsables y alimentación inadecuada puede dañar tus niveles hormonales, lo cual dificultará el control del peso.

 
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REFERENCES:

1) The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Aug 1 1999, 84(8):2647-2653, "Effect of Testosterone Treatment on Body Composition and Muscle Strength in Men Over 65 Years of Age"

2) The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Dec 1 1996, 81(12):4358-4365, "Increase in bone density and lean body mass during testosterone administration in men with acquired hypogonadism"

3) Metabolism, Jun 1985, 34(6):571-573, "The effect of anabolic steroids on lean body mass: The dose response curve"

4) Hormone Res in Pediatrics, 1991, 36(Suppl. 1):73-81"Effects of Human Growth Hormone on Body Composition in Elderly Men"

5) Clinical Endocrinology, Jul 1992, 37(1):79–87, July 1992"The effect of growth hormone administration in growth hormone deficient adults on bone, protein, carbohydrate and lipid homeostasis, as well as on body composition"

6) Annals of Internal Med, Dec 1 1996, 125(11):883-890, "Effects of Physiologic Growth Hormone Therapy on Bone Density and Body Composition in Patients with Adult-Onset Growth Hormone Deficiency"

7) Acta Endocrinol, Apr 1 1993, 128 313-318, "Effect of growth hormone treatment on hormonal parameters, body composition and strength in athletes"

8) Archives of Internal Med, Mar 24 2008, 168(6):587-592, "Relations of Thyroid Function to Body Weight"

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