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LDL-P:  Revertir la Placa en las Arterias

Una de las cosas que recomiendo es que aprendamos sobre los riesgos de la placa en las arterias y sobre como los procesos para revertirla pueden ser muy efectivos si lo hacemos como se debe. Este tema lo hemos tratado cientos de veces en el foro de Peak Testosterone. La placa en las arterias es el asesino número 2 de las erecciones y la placa en la arteria carótida puede aniquilar a cualquier hombre. Por lo tanto eliminar dicha placa hará que cualquier hombre se sienta bien, por dentro y por fuera, si, sexualmente también.

Por supuesto, la pregunta del millón de dólares es como hacer todo esto, no? (Actualmente es probable que la pregunta más repetitiva en los hospitales es cómo podemos controlar las enfermedades al corazón). La clave para esto es controlar la placa arterial (arterioesclerosis). Si no tenemos placa o es muy poca su cantidad entonces no estaremos expuestos a un problema al corazón por esta causa. Simple, no?

Las medidas más comunes son HDL, LDL y triglicéridos. Lo cual nos dará un buen indicio sobre cómo están nuestras arterias. El examen es de muy bajo costo y lo debemos hacer una vez por año, por lo tanto no es excusa no hacérselo. Los hombres que sienten algunos síntomas como pérdida de potencia eréctil, molestias al corazón, etc. Debe visitar a su doctor cuanto antes.  Tres de los doctores más reconocidos al respecto, el Dr. Gould, Dr. Esselstyn y el Dr. Davis han dado una clase magistral para la salud del hombre, Si controlamos los triglicéridos, el LDL y el HDL nuestra salud estará mucho mejor que hasta ahora. Para más información puedes leer Niveles de LDL y HDL, LDL y Triglicéridos.

Conoce que tipo de alimentos y líquidos aumentan la fuerza de su erección al incluir oxido nítrico? Revise nuestra guía Dieta Para Mejorar la Potencia Eréctil donde le mostraré como lograrlo de manera sana y natural

De cualquier manera, en esta página quiero hablar sobre alguna de las mejores formas de monitorear los lípidos asegurándonos de tenerlos bajo control. No nos olvidemos de lo importante que es tener bajo observación el nivel de LDL, HDL y los triglicéridos. Estos son los 3 grandes marcadores que nos mostrarán en qué estado se encuentran nuestras arterias.

Cuál es la diferencia entre LDL y LDL-P? Puede ser confuso en un principio, pero el LDL-C es un número estándar del LDL. LDL-P es el número más importante y por desgracia, es un poco más costoso de investigar que el resto de niveles. Las mediciones para el LDL-P además no son del todo bien investigadas. Pero más allá de estos problemas, es tan importante que no debemos ignorarlo, por nada del mundo.

Porqué el LDL-P es tan importante?

Me gustaría argumentar esto. Si tienes que elegir entre un sistema métrico para controlar la placa, entonces este debiera ser el LDL-P. Por supuesto, no querrás usar solo una escala de medición y un libro para controlar tu salud, por lo tanto una buena guía sería usar los pasos sugeridos por el Dr. William Davis. De todas maneras, acá veremos algunas razones que debes tener en mente para controlar tu LDL y que valga la pena:

1. El bajo nivel de LDL-C también puede ser un problema. Todos quieren revertir su placa, es cierto, incluso tener un nivel de LDL menor a 80. Sin embargo existen varios expertos en la materia que te dirán que la cantidad de LDL-C no es importante. Pero hasta donde sabemos el riesgo para la salud de tu corazón se eleva considerablemente cuanto tenemos el LDL-C muy elevado.

Y de acuerdo a un estudio realizado por Framington Offspring, cerca de 9% de los individuos tienen bajo el nivel de LDL-C y alto el nivel de LDL-P (1). Aquellos que caen en esta categoría tienen un alto nivel de riesgo al corazón. El mensaje entonces es, tener un bajo nivel de LDL-C no es garantía de no poder sufrir de problemas al corazón. Todo lo contrario. Para verdaderamente cuidar tu salud, debes tener un bajo nivel de LDL-C y LDL-P Otra manera de mirar estos datos es que cerca de 18.4% de aquellos hombres sin problemas al corazón tienen bajo el nivel de LDL-C y alto el nivel de LDL-P. Entonces, si tienes alto el nivel de LDL-C no debieras estar tan seguro de que nada malo podría ocurrir.

Dietas bajas en grasa: Esto significa que los expertos en dietas bajas en grasa están equivocados? No, claro que no. Primero que todo, un 82% de aquellos con bajo nivel de LDL-C tienen además bajo nivel de LDL-P, hablando en términos generales, si reducimos el LDL será tal vez uno de los mejores puntos de partida que podamos seguir. Es importante además cuidar el consumo de calorías en hombre con sobrepeso u obesidad, ya que exponen su organismo a un triple daño, cosa que no queremos vivir, todo lo contrario. A propósito, creo que el trabajo de Nathan Pritikin en cuanto a las dietas bajas en grasa es notable. El no solo sigue este tipo de dieta, sino que además trota una hora todos los días. Y esto le funciona muy bien. La salud de sus arterias se mantiene impecable, su capacidad física y cardíaca también y su estado de ánimo es genial. Cundo Pritkin falleció el doctor comentó que sus arterias estaban libres de cualquier daño y que se veían y funcionaban como las de un adolescente.

Dietas bajas en carbohidratos: Entonces por qué no seguir una dieta baja en carbohidratos o la dieta Paleo? De esa manera podríamos evitar la diabetes, no? Las dietas hacen un gran trabajo reduciendo el nivel de triglicéridos, pero lamentablemente muchos hombres terminarán con un alto nivel de LDL-P. Un caso fascinante es el de Jimmy Moore, quien seguía la dieta baja en carbohidratos. Luego de un tiempo en su sitio publicó su nivel de lípidos y los resultados fueron algo increíble. Mientras su nivel de triglicéridos era admirable para un hombre de 79 años, su cantidad de LDL-P fue monstruosa, casi 2.130! De acuerdo al estudio de Framington Data, el tenía alto el nivel de LDL-C y LDL-P colocándolo en la peor categoría en lo que a estas cifras se refiere. El punto es que si todo esto pasa porque las dietas bajas en carbohidratos en ciertos casos son muy ricas en grasas. (NOTA: Existe un estudio que dice que si pierdes peso siguiendo la dieta baja en carbohidratos podrás revertir la placa. Pero que ocurre cuando dejas de perder peso y en entras en esa etapa de solo mantenerlo?

NOTA: Creo que la dieta Paleo baja en grasas es la forma más segura de comenzar, debido a que buena parte de mejorar nuestra salud es dejando las grasas de lado.

2. El LDL-P un importante predictor de riegos de ataques al corazón. El estudio mencionado anteriormente descubrió que el conteo de partículas LDL fue el mejor predictor de posibles riegos futuros al corazón. Es estudio básicamente examinó a hombre sin problemas al corazón que tenían su primer cuadro cardiaco. Y otra vez el LDL-P fue la superestrella del asunto.

3. LDL-P está relacionado con los niveles de placa en las arterias. Muchos de ustedes saben que siempre recomiendo ir al doctor para saber cuál es nivel exacto de placa en sus arterias. Por supuesto, esta no es mi idea, esto es algo que todos debieran hacer. Una de las maneras en que puedes monitorear tu nivel de placa en las arterias es con un sistema no invasivo de ultrasonido que se realiza en la arteria carótida, repito, no es invasivo así que no se preocupen. Un estudio mostró que este nivel de placa está relacionado con el LDP-P, por ejemplo, a más alto nivel de conteo de partículas más gruesa será la placa en las arterias.

CONCLUSIÓN: Tener un bajo nivel de LDL-P nos da una buena probabilidad de reducir el riesgo de enfermedades al corazón. Para esto debes intentar mantener bajo control el LDL-C y el LDL-P. Hablando en general, los hombres sin prediabetes, con un nivel respetable en la relación triglicéridos-HDL además con bajo nivel de LDL-C suelen estar mucho más libres de riesgo que los demás. Mucho más libres, créeme.

Si quieres sentirte joven, entonces mantén la placa lejos de tus arterias. Esto además maximizará tu nivel de óxido nítrico, lo que también mejorará tu vida sexual. En qué nivel se debiera mantener nuestro LDL-P para estar más seguros? Diría que entre 700 y 850 nmol/l. Puedes leer más en Conteo de LDL-P para revertir la placa en las arterias.

 
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REFERENCIAS::

1)  J Clin Lipidol. 2007 Dec 1; 1(6): 583–592, "LDL Particle Number and Risk of Future Cardiovascular Disease in the Framingham Offspring Study – Implications for LDL Management"

2) http://www.peaktestosterone.com/forum/index.php?topic=6105.msg51267#msg51267

3) http://www.athero.org/commentaries/comm564.pdf

4) N Engl J Med, 1985, 313:52, "Nathan Pritikin's Heart", https://www.pritikin.com/eperspective/specialissues/pritikinatkins/

5) May 2007Volume 192, Atherosclerosis, May 2007, 192(1):211–217, "LDL particle subclasses, LDL particle size, and carotid atherosclerosis in the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA)" 

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