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 28 Maneras de Aumentar la Fertilidad Masculina

A veces me llegan cartas de algunos lectores preguntándome si existe alguna manera de mejorar la fertilidad masculina. Por lo tanto en este artículo intentaré exponer algunos detalles e información clave que sé que será de utilidad para muchos. Sabías que en promedio las parejas tienen 104 encuentros sexuales para conseguir el embarazo? [28] Bueno, para muchos estos no es problema, o si? Una de diez mujeres confiesa que literalmente se tiró sobre su hombre para conseguir esa ansiada relación sexual donde la magia puede llegar a ocurrir.

Es en este punto donde muchos hombres se preguntan si algo anda mal. Ya que luego de tantas relaciones sexual el milagro de la procreación no ocurre. El camino para lograr el embarazo es algo tremendamente profundo para las mujeres y tú puedes sentirte frustrado si la relación o situación comienza a presionarte. En muchos casos, no todos, el problema de la fertilidad es algo que pasa por el lado del hombre. Muchos chicos piensan que si el semen sale entonces el problema no pasa por ellos. Sin embargo, se sabe que el hombre es responsable del 25 al 50% de los casos de infertilidad. [4]

Mi propósito ahora es mostrarte algunas formas para que des lo mejor de ti y puedas mejorar tu fertilidad. A continuación veremos algunos puntos claves para que puedas conseguir esto:

ADVERTENCIA: En primera lugar conversa con tu doctor antes de tomar cualquier tipo de suplemento. Recuerda que es su trabajo ayudarte con todos tus problemas de salud, incluido el tema de la fertilidad.

Conoce que tipo de alimentos y líquidos aumentan la fuerza de su erección al incluir oxido nítrico? Revise nuestra guía Dieta Para Mejorar la Potencia Eréctil donde le mostraré como lograrlo de manera sana y natural

1) Zinc. El bajo nivel de zinc puede reducir la fertilidad masculina. Permítanme citar un artículo que leí hace poco tiempo: “Los estudios han demostrado que la terapia con zinc puede mejorar la calidad y densidad del esperma. Favoreciendo la movilidad en gran parte de los casos”. [1]

2) Testosterona. Debes hacer todo lo que puedas para Aumentar Tu Testosterona. (Excepto el uso de esteroides). La testosterona es clave para mejorar la fertilidad masculina. Si algo reduce nuestro nivel de testosterona es posible que también disminuya tu fertilidad. Para otros detalles te invito a leer Reductores de testosterona.

3) Frutas y Vegetales. Estos alimentos que nos regala la naturaleza pueden mejorar nuestra función fisiológica pero logran el mismo efecto aumentando la calidad del esperma? [13] No sé qué prefieras pero en lo personal prefiero seguir el camino natural y continuar con el consumo tanto de frutas como vegetales.

TRIVIA: Sabías que tu fertilidad podría verse afectada (negativamente) si tu madre se alimentó con una dieta rica en carne durante el embarazo? Si no me crees te invito a leer La Importancia del Estilo de Vida Prenatal.

4) Calor. Probablemente tu doctor te habló de esto, pero el calor y tu esperma no se llevan bien. Si usas boxers o ropa interior demasiado ajustada o sintética podrías estar dañando tu fertilidad. Es curioso, lo sé. Pero las investigaciones han demostrado este hecho.

5) Grasa en el escroto. Esta es una expresión que describe la grasa ubicada en el área del escroto (Testículos, bolas, como le quieras llamar). El problema es que la grasa en esta área actúa como si tuvieras una manta que eleva la temperatura en dicha zona. Y como ya debes saber, esto puede aniquilar e inmovilizar tu esperma. Un estudio mostró que 5 de 6 hombres con problemas de infertilidad tenían un exceso de grasa en el área del escroto. [7] Existe un tipo de cirugía llamada lipectomía que remueve quirúrgicamente esta grasa, lo que permitiría aumentar la cantidad de esperma, la movilidad y tu fertilidad. [8] Y que es lo que favorece la aparición de grasa en esta zona? Has adivinado, el sobrepeso u obesidad.

6) Sobrepeso. Si tienes un gran bulto en tu cintura entonces tu fertilidad puede estar en juego. No quiero que nadie se sienta culpable, ni que pueda pensar que por su sobrepeso no puede tener hijos. Pero visto desde un punto de vista más racional tengo que decir que esos kilos extra pueden privarte de cambiar pañales a futuro. Si aumentas tu índice de masa corporal disminuirás la calidad de tu esperma. Un estudio mostró que los hombres con problemas de fertilidad solían ser aquellos con sobrepeso u obesidad donde su IMC era superior a 30. Otro estudio confirmó el hecho y en 81 pacientes (con sobrepeso) descubrió como la cantidad de esperma, su movilidad y el volumen de semen era deficiente. [6] Y que puede originar esos kilos extra? 3 principales razones: Reducción en el nivel de testosterona, estrés oxidativo (que también puede dañar el ADN de tu esperma) y el aumento de temperatura en el escroto (Ocasionado muchas veces por la delgada capa de grasa en esta zona o por el uso de ropa interior sintética muy ajustada)

ADVERTENCIAS: 1) 1) Si no lo sabes: La clamidia es una enfermedad de transmisión sexual que suele ser asintomática. En las mujeres podría reducir la fertilidad debido a daños en las trompas de Falopio. La solución? Hacerse un chequeo anual completo para evitar cualquier problema posterior. 2) Además, te recomiendo leer la discusión sobre como el Viagra y otros inhibidores de PD5 pueden afectar la fertilidad! 3] Además, te recomendaría leer este link sobre las Excitotoxinas y la Infancia donde veremos como ciertos productos (Como los pesticidas) pueden dañar el nivel de testosterona y la fertilidad de los hombres.

7) Estrés. Hemos visto muchas veces como el estrés y el cortisol son tremendamente peligrosos para tu vida. Estos pueden dañar tu cerebro, tus arterias y tu testosterona. Y si esto fuera poco, puede dañar tu fertilidad. Y como bien sabemos, si algo reduce nuestra testosterona caeremos en un círculo vicioso del cual será difícil salir.  Es más, un grupo de científicos descubrió como el estrés reduce la cantidad de testosterona. [3]  Por lo tanto, si estamos pasando por situaciones estresantes, lo mejor será buscar algo para mantener este problema bajo control. En muchas ocasiones las personas se “acostumbran” a estos cuadros de tención, lo que a corto plazo solo dañará tu salud física y mental. Recuerda que nada que afecte negativamente tu nivel de testosterona puede ser bueno para ti o para tu fertilidad.

Incluso, los investigadores de Berkeley demostraron como el cortisol reduce la GnRH lo que a su vez disminuye la cantidad de testosterona y puede dañar la fertilidad. [36] Entonces, para tener un hijo debes primero que todo, relajarte! Para más datos útiles puedes leer Control del estrés, Respuesta a la relajación, Meditación Secular, etc.

8) Excitotoxinas. Estos desagradables químicos que encuentras por toneladas en distintos productos elaborados pueden aniquilar tu fertilidad. Debes informarte antes de consumir los productos que se anuncian en TV. Para más información lee Excitotoxinas.

9) CoQ10. El CoQ10 es más que un simple antioxidante. Esta sustancia está relacionada con la producción de energía. Y aparentemente le da una carga energética extra a esos pequeños amigos dentro de tus testículos. Los estudios muestran como en los hombres con problemas de fertilidad, el consumo de 60 mg por día de CoQ10 puede mejorar considerablemente el escenario, aumentando la movilidad del esperma y tu potencia fértil. Nada mal eh? [10]

10) TRH/Androgel/Testim/Testosterona. ADVERTENCIA: Cuidado con la testosterona si lo que buscas es dejar embarazada a tu mujer. Los suplementos que contienen testosterona podrían reducir la hormona luteinizante y la hormona folículo estimulante. Y esto a corto plazo puede afectar tu cantidad de esperma y tu fertilidad. Para tratar este problema necesitas visitar a un urólogo o endocrinólogo. Recuerda no medicarte por tu cuenta ya que puedes hacer del problema algo mucho más grave.

11) Varicoceles. En palabras simples estas son venas varicosas en el área testicular. Algunos estudios han mostrado como estas venas pueden reducir la fertilidad. Sin embargo, la investigación al respecto es un tanto ambigua y no olvidemos que este problema afecta a cerca del 12% de los hombres. [15] Otros estudios han publicado como la cirugía correctiva tiene una tremenda taza de éxito. Aumentando la actividad y cantidad del esperma en un 26%. Recuerda que es necesario recurrir a tu doctor antes de tomar una decisión y auto administrarte cualquier medicamento o suplemento. Otro estudio mostró como la cirugía para el varicocele aumentan un %28 la fertilidad en los hombres. [19]

12) Soya. Cuidado con la soya. En un estudio reciente se mostró como los hombres que consumían este producto en demasía podían reducir su concentración de esperma considerablemente.  La movilidad y calidad del semen no se vio afectada. Solo la concentración de esperma. [11] Lo importante entonces es no abusar de la soya si no quieres dañar tu fertilidad.

13) L-Arginina. Una falta de L-Arginina puede reducir la cantidad de esperma. Varios investigadores han usado este producto para mejorar la cantidad y fertilidad de esperma. (En uno de los casos se usó 4 gramos vía oral por día)

14) Vitamina E. Nuestro esperma contiene Vitamina E y varios estudios realizados en animales muestran que esta vitamina mejora la movilidad del esperma. [17]

15) Marihuana o Cannabis. Por favor, dime que no eres un consumidor habitual de cannabis. Más allá de los problemas de fertilidad, la marihuana puede alterar tus hormonas y tu potencia eréctil. Te recomiendo leer el siguiente artículo para más detalles: Como la Marihuana puede destruir tus hormonas, la fertilidad y causar impotencia.

16) Viagra. Existe un estudio que muestra como el Viagra puede afectar de manera negativa a nuestro esperma. Lo diré nuevamente, en este estudio los investigadores descubrieron que el Viagra sobre estimula el esperma, acción conocida como “reacción del acrosoma”. Proceso donde el esperma libera enzimas que facilitan la fertilización. Esto es algo que todos los hombres deben saber, sobre todo aquellos que usan Viagra pensando que este aumentará su fertilidad. (Pfizer ha publicado un reporte donde se comunica que su producto no afecta la fertilidad. Y si no podemos confiar en un gigante de la industria farmacéutica que a toda costa buscaría venderte su producto, en quien podríamos confiar, no?)

Debo mencionar que un estudio más reciente practicado en humanos mostró como el Viagra aumenta la movilidad del esperma hasta un 30%. [23] El Cialis, por otro lado, reduce esta movilidad un 25% como el mismo estudio lo publicó.

17) Eyaculación. Como hemos visto en Cuan Bueno es el Sexo para la Disfunción Eréctil y en El sexo es bueno para las hormonas, el proceso eyaculatorio es algo muy saludable. Por lo tanto podremos decir que el sexo es muy bueno para el esperma! Es posible que esto se deba a que nuestros pequeños amigos pasan menos tiempo almacenados. En hombres saludables y con una vida sexual activa el esperma se muestra con gran movilidad y con muy poco daño en su ADN. (El calor local, el daño oxidativo y muchos otros factores pueden dañar nuestro esperma lentamente). En otro estudio reciente  se llegó a la conclusión de que si eyaculamos una vez por día reduciremos notablemente el daño al ADN de nuestro esperma. [14]

18) CoQ10. Un estudio de 2004 mostró como esta sustancia mejora la cantidad y movilidad de nuestro esperma. [16] Los participantes de la investigación fueron hombres de entre 25 a 39 años. Los cuales tomaron 200 mg por día durante 6 meses.

19) Los ftalatos. Debes evitar estos chicos malos. Estos están íntimamente ligados con la reducción en la calidad y en el ADN de nuestro esperma. [20] [21] Para más detalles puede leer Químicos frecuentes que reducen nuestra Testosterona.

20) Chlamydia. Cuidado con esta ETS! Un reciente estudio mostró como estaba íntimamente ligada en la infertilidad tanto de mujeres como de hombres. [22]

21) Bisfenol-A (BPA). Este xenoestrógeno es prevalente en plásticos y en alimentos procesados. Y puede causar varios problemas de salud, lo que por supuesto incluye alteraciones en tu fertilidad. Para otros detalles puedes leer mi artículo sobre el Bisfenol-A.

22) Ingesta excesiva de alcohol. El consumo crónico y no moderado de alcohol puede reducir la cantidad de testosterona como ha sido comprobado en varios estudios practicados en animales. Es interesante saber que la baja de testosterona suele ir de la mano con una reacción de protección de nuestro organismo, el cual producirá más hormona folículo estimulante y más hormona luteinizante, formando un círculo dañino para tu salud. Por desgracia, el alcohol puede reducir estas 3 hormonas, la testosterona la HFE y le HL. Lo que finalmente reducirá nuestra fertilidad. [24]

23) Soda o Bebidas gaseosas. Los científicos han descubierto una correlación entre el consumo de bebidas gaseosas y una perdida en la cantidad de esperma. [25] Esto podría ser causado por la gran cantidad de azúcar que estos productos contienen. Como bien sabemos, el azúcar puede reducir nuestra testosterona. En este punto debo recomendar que cuides el consumo de estos productos. Más allá de estos problemas, el consumo de bebidas gaseosas no es algo recomendable. Menos si lo que quieres es tener hijos pronto.

24) Ginseng koreano - Panax. Un estudio realizado en ratas mostró como el Ginseng mejora la movilidad y cantidad de nuestra esperma. [26] Esto se verificó en otro pequeño estudio practicado en hombres. [27]

25) Evitar los teléfonos celulares? Un estudio de no hace mucho tiempo atrás comentó como el uso frecuente de teléfonos celulares podría dañar nuestra fertilidad. [29] Los investigadores  no han desarrollado esta teoría ni se han practicado grandes estudios al respecto pero creo que es algo que debemos tener en consideración. La precaución puede ser una buena aliada si queremos cuidar la salud de nuestro pequeño amigo.

26) Dietary Fat. Grasas en la dieta. Los investigadores han comparado a hombres que consumen gran cantidad de grasa en su dieta con hombres que cuidan el consumo de este producto, descubriendo que la diferencia entre uno y otro es más que considerable. Los hombres que consumen poca grasa en sus dientas presentan una calidad en su esperma considerablemente superior. [30]

27) Elevada cantidad de prolactina. Si nuestro nivel de prolactina es alto es posible que nuestra fertilidad pague las consecuencias. [31] Para información adicional te invito a leer Testosterona, Prolactina y Prolactinomas.

28) Tongkat Ali (Eurycoma Longfolia). Esta hierba, como lo han demostrado varios estudios realizados en animales, ha demostrado mejorar considerablemente la fertilidad en los hombres. Otro estudio practicado en ratas mostró como la testosterona aumentaba en los testículos. Lo mismo ocurrió con la cantidad, movilidad y morfología de nuestro esperma. [32]  Otro de los beneficios del Tongkat Ali es que puede aumentar nuestra libido. [33][34]

29) Trigliceridos y VLDL. Si tenemos elevados los niveles de triglicéridos estaremos expuestos a problemas al corazón y disfunción eréctil. Entonces, como no habría de dañar nuestra fertilidad, no te parece? Esto fue lo que se descubrió en una investigación, la cual mostró como el VLDL (partículas de baja densidad del temido “colesterol malo”) puede ser un factor de riesgo para nuestra salud íntima. El problema mayor de todo esto es que estas son señales claras de la Resistencia a la Insulina y del Síndrome Metabólico. [35] Y esto es algo que debemos tomar con seriedad. Tanto el VLDL como los triglicéridos puede causar serios problemas de salud, tapando nuestras arterias y dañando la calidad de nuestro esperma, etc.

Top 5 de los mejores suplementos para una buena función eréctil - Con sólidas bases de investigación

REFERENCIAS:

1)  J of Andrology, Feb 2000, 21(1):53-57

2) Indian J Physiol Pharmacol, 1987, 31:30-34; Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 1998, 79:179-184; Andrologia, 1988, 20:21-22

3) J Androl, 1997, 18:475-479

4) Campbell's Urology, M Sigman and J Jarow, 2002, p. 1475-1531

5) WHO Laboratory Manual for the Examination of Human Semen and Sperm Cervical Interaction, 1999

6) Andrologia, 2005, 37(5):155-159

7) Br J Urol, 1981, 53(1):50-54

8) Br J Urol, 1981, 53(1):55-61

9) Molecular Aspects of Medicine, 1997, 18(1):213-219

10) Journal of Andrology, 1994, 15(6):591-594

11) Jorge E. Chavarro, Thomas L. Toth3, Sonita M. Sadio4 and Russ Hauser, Hum. Reproduction,. advance access published online on July 23, 2008, Soy food and isoflavone intake in relation to semen quality parameters among men from an infertility clinic

12) Hendler, M.D., Ph.D., Sheldon Saul, The Doctor's Vitamin and Mineral Encyclopedia, 1990, p. 209-215;  Quillin, Ph.D., R.D., Patrick, Healing Nutrients, 1989, p. 274, 368

13) Fertility and Sterility, Still online published only, "A low intake of antioxidant nutrients is associated with poor semen quality in patients attending fertility clinics"; Jaime Mendiola, Ph.D.ab, Alberto M. Torres-Cantero, M.D., Dr.P.H.bc, Jesús Vioque, M.D., Ph.D.cd, José M. Moreno-Grau, Ph.D.e, Jorge Ten, Ph.D.a, Manuela Roca, M.D., Ph.D.b, Stella Moreno-Grau, Ph.D.e, Rafael Bernabeu, M.D., Ph.D.

14) Dr. David Greening, Jun 2009, presented at the 25th annual meeting of the European Society of Human Reproduction and Embryology in Amsterdam.

15) WebMD The Magazine, Nov/Dec 2008,  p. 14.

16) Fertil Steril, 2004, 81:93-98

17) J Androl, 1996 Sep-Oct, 17(5):530-7, "Lipid peroxidation and human sperm motility: protective role of vitamin E"

18) Arch Androl, 1994 Jul-Aug, 33(1):11-5, "Effect of natural antioxidants tocopherol and ascorbic acids in maintenance of sperm activity during freeze-thaw process"

19) The J of Urol, 154(5):1752-1755, "The Effect of Varicocelectomy on Serum Testosterone Levels in Infertile Men with Varicoceles"

20) Epidemiology, 2003, 14:269-277, "Phthalate Exposure and Human Semen Parameters"

21) Environ Health Perspect, 2003, 111:1164-1169, "The Relationship between Environmental Exposures to Phthalates and DNA Damage in Human Sperm Using the Neutral Comet Assay"

22) Human Reproduction, 19(5):1121-1126."Demonstration of Chlamydia trachomatis IgG antibodies in the male partner of the infertile couple is correlated with a reduced likelihood of achieving pregnancy"

23) Fertility and Sterility, 88(4):860-865, "Alterations in sperm motility after acute oral administration of sildenafil or tadalafil in young, infertile men"

24) Natl Inst on Alcohol Abuse and Alcoholism, "Alcohol and the Male Reproductive System", Mary Ann Emanuele, M.D., and Nicholas Emanuele, M.D.

25) American Journal of Epidemiology, 2010, originally published online on March 25, 2010 ,171(8):883-891, "Caffeine Intake and Semen Quality in a Population of 2,554 Young Danish Men"

26) Fertility and Sterility, Oct 2007, 88(4):1000-1002, "Korean ginseng induces spermatogenesis in rats through the activation of cAMP-responsive element modulator (CREM)"

27) Panminerva-Med, 1996 Dec, 38(4): 249-54, "Effects of Panax Ginseng C.A. Meyer saponins on male fertility"

28) Dailymail.co.uk, DAILY MAIL REPORTER, Last updated at 12:31 PM on 16th August 2010, "104th time lucky: Average couple has sex more than 100 times before falling pregnant"

29) ScienceDaily, 19 May 2011. Web. 23 May 2011, Queen's University, "Cell phone use may reduce male fertility, Austrian-Canadian study suggests."

30) Hum Reprod, 2012, 27(4), "Dietary fat and semen quality among men attending a fertility clinic"

31) Rev Fr Gynecol Obstet, 1977 Oct, 72(10):631-40, 641-4, "[Investigation of the gonadotrophins and prolactin in sterile men (the LH-RH + TRH test) (author's transl)]"

32) Natural Product Communications, 2009, 4(10):1331-1336, "The effect of Eurycoma longifolia on sperm quality of male rats"

33) Fundam Clin Pharmacol, 2002 Dec, 16(6):479-83, "Effect of Eurycoma longifolia Jack on orientation activities in middle-aged male rats"

34) J Basic Clin Physiol Pharmacol, 2003, 14(3):301-8, "Eurycoma longifolia Jack enhances sexual motivation in middle-aged male mice"

35) Systems Biology in Reproductive Medicine, "Correlation of Seminal Parameters with Serum Lipid Profile and Sex Hormones"

36) http://www.berkeley.edu/news/media/releases/2009/06/15_stress.shtml

37) Fertility and Sterility, 1992, 58(6):1191-1198, "Direct effects of progesterone and antiprogesterone on human sperm hyperactivated motility and acrosome reaction"

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