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Por Qué Tomar Vitamina C?

Espero que hayas leído Riesgos potenciales de la Vitamina C. Si lo hiciste, sabrás que esta vitamina no es del todo positiva en exceso como muchos piensan. Pero si es consumida en cantidades justas puede tener grandes beneficios para nuestro organismo  y para nuestra vida sexual, como lo veremos a continuación: 1) Frecuencia de encuentros íntimos: Si, has leído bien. Un estudio realizado a hombres jóvenes demostró que 3 gramos al día puede aumentar la frecuencia de encuentros sexuales. Nada mal para un suplemento relativamente barato, no te parece? [3] Los autores del estudio notaron que la vitamina C mejora la actividad de las catecolaminas, reduce el estrés y la ansiedad, así como la producción de prolactina, además favorece la función cardiovascular y aumenta la liberación de oxitocina. Por supuesto, todo esto puede mejorar tu rendimiento en la intimidad y aumentará gratamente tu deseo y placer.

2) Tu Cerebro: La vitamina C en dosis importantes puede mejorar nuestro cerebro. Si, tal como lo lees. El cerebro acapara mucha energía y nutrientes y la vitamina C no es la excepción. Muchos estudios han demostrado que esta vitamina puede mejorar la función cognitiva [4] y la protección neuronal. [5] Pero es necesario destacar que hay otros estudios que no han podido demostrar la relación entre la ingesta de vitamina C y la función cognitiva. Los investigadores (De Rotterdam, Holanda) han concluido que “No existe asociación entre la vitamina C y E y la función cognitiva” [6] Sin embargo, la mayoría de los estudios han demostrado lo contrario.

3) Pérdida de peso: Los investigadores descubrieron que la vitamina C está relacionada indirectamente con la masa corporal. Los hombres con niveles adecuados de esta vitamina pueden perder hasta un 30% más de grasa durante la práctica regular de ejercicios. Y como es lógico, quienes tienen niveles insuficientes, serán más resistentes a perder peso [9] Si eres de los que tienen niveles insuficientes de vitamina C, te recordaré que puedes obtener una cantidad considerable directamente de los alimentos que comes a diario.

Conoce que tipo de alimentos y líquidos aumentan la fuerza de su erección al incluir oxido nítrico? Revise nuestra guía Dieta Para Mejorar la Potencia Eréctil donde le mostraré como lograrlo de manera sana y natural

4) Cortisol y Reducción del estrés: La Vitamina C ha demostrado, en numerosos estudios, su poder para reducir el cortisol en momentos de estrés. Por ejemplo, un estudio practicado a ultra-maratonistas [10] demostró la reducción del cortisol en aquellos que ingerían una gran dosis de Vitamina C. Otro estudio comprobó en personas sometidas a cuadros de estrés que 3000 mg de Vitamina C disminuía el cortisol notablemente. [11] Estudios más recientes muestran que 1000 mg de Vitamina C reducen el cortisol en fisicoculturistas durante cerca de 24 horas después de la práctica habitual de ejercicios. [12] Un estudio practicado en animales mostró el mismo efecto en especies sometidas al estrés. [13]

5) Piel: La Vitamina C protege tu colágeno, un componente clave para evitar el crudo paso del tiempo sobre tu Piel y Apariencia. Sin embargo, hasta el día de hoy no conozco estudio alguno que muestre que el consumo oral de esta vitamina pueda eliminas las arrugas. Sin embargo, es sabido que puede cuidar tu piel, lo que podría derivar en pequeñas mejoras en esas molestas arrugas. Los investigadores descubrieron que la Vitamina C protege la célula de la piel (DNA) debido a que puede estimular los fibroblastos [14] y esto ayudará sin duda alguna a la salud actual de tu piel. NOTA: La vitamina C puede reducir las arrugas si se aplica de manera directa sobre la piel (Tópicos o Ungüentos). Puedes leer más información en Piel y Ungüentos con vitamina C.

6) Inmunidad: La vitamina C tiene muchas propiedades que favorecen la inmunidad, hecho que por desgracia no ha podido ser bien demostrado en las investigaciones realizadas. Sin embargo, uno de los puntos en que muchos expertos coinciden (Información que puedes leer en Inmunidad), es que la Vitamina C puede reducir los efectos del resfrió y la gripe. Lo peor de todo es que ambas molestias pueden durar hasta dos semanas, con molestos síntomas como dolor corporal, catarro y dolor de cabeza. La vitamina C puede ayudar significativamente en este aspecto, actuando como “analgésico”, haciendo más tolerable el tiempo en que dure la enfermedad y sus desagradables síntomas.

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7) Ánimo: El estudio recién mencionado demostró además la relación entre la vitamina C y la mejora del estado de ánimo. Incluso se ha demostrado que podría reducir la depresión. [3]

8) H. Pylori: Un gran porcentaje de las personas infectadas con H. Pylori tienden a sufrir de gastritis, cáncer al estómago y algunas otras molestias derivadas de la enfermedad. La vitamina C actúa debilitando a esos pequeños bichitos. Y un estudio realizado a pacientes con esta enfermedad comprobó que  podía terminar con el H. Pylori hasta en un tercio de los pacientes. [2] NOTA: A esos pacientes se les administró 5 gramos al día de vitamina C.

9) Plomo: Mega dosis de vitamina C pueden reducir la línea base de Plomo, según lo demostrado en varios estudios. Por ejemplo, un estudio practicado a fumadores mostró que un gramo al día de Vitamina C puede reducir la cantidad de plomo hasta en un 80% [1]

10) Libido: Un lector de nuestro sitio me informó sobre esto, es anecdótico por supuesto. Pero vale la pena citarlo: La vitamina C puede aumentar la libido y reducir el trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Explico en extenso esta posible relación en Vitamina C y Libido.

Estrategia con Vitamina C

Mi estrategia es tomar entre 250 y 500 mg al día y entre 1500 a 2000 mg cuando estemos pasando por grandes cuadros de estrés, por ejemplo, cuando ya no podamos dormir, tengamos una jornada demandante en el trabajo, etc. Y como consejo personal, nunca tomes vitamina C cuando tengas grasas en tu estómago. Por supuesto, esto no es problema para mí ya que sigo la Dieta Baja en Grasas.

NOTA: La vitamina C es acida y puede ser un problema en el estómago de muchos. Para evitar este problema podrías considerar el uso de Ester-C (500mg), la cual es neutralizada.

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REFERENCIAS:

1) J Am Col Nutr, 1999, 18:166-70, "The effect of ascorbic acid supplementation on the blood lead levels of smokers"

2) EurJ Cancer Prev, 1998 Dec, 7(6):449-54, "Effects of high dose vitamin C treatment on Helicobacter pylori infection and total vitamin C concentration in gastric juice"

3) Biological Psychiatry, 15 August 2002, 52(4)371-374, "High-dose ascorbic acid increases intercourse frequency and improves mood: a randomized controlled clinical trial"

4) Eur J of Clin Nutr, 2003, 57(Suppl1):S54–S57

5) J. Amer Geriatr Soc, 2000, 48:1285–1291

6) Am J Epidemiol, 1996, 144:275–80

10) Int J Sports Med, 2001 Oct, 22(7):537-43, Peters EM, Anderson R, Nieman DC, Fickl H, Jogessar V., "Vitamin C supplementation attenuates the increases in circulating cortisol, adrenaline and anti-inflammatory polypeptides following ultramarathon running."

11) Psychopharmacology (Berl),Jan 2002,159(3):319-24

12) J Strength and Conditioning Res,1998,12(3):179-184

13) http://www.sciencedaily.com/releases/1999/08/990823072615.htm

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