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La Relación Testosterona - Estrógeno

Recordaremos en parte aquellos días de laboratorio en el colegio. Si te acuerdas, entonces sabrás que a veces la concentración de un solvente o químico es más importante que la cantidad absoluta del mismo. Recuerdo otras cosas de mis experimentos en la escuela pero bueno, esa es otra historia.

Como vemos, la concentración es algo vital y esto también se aplica a las hormonas. Por ejemplo, las investigaciones recientes descubrieron que si la relación testosterona-estrógeno es mayor al total de testosterona, entonces se corre un gran riesgo de padecer cáncer a la próstata.

Entonces, cual sería una buena relación testosterona/estrógeno? Un buen número para los hombres de 20 años sería 30-40, donde la mejor cantidad suele ser de 50. De todas maneras debo decir que en la juventud todo nuestro organismo suele funcionar de gran manera, sin embargo esto no asegura que tus niveles sean los correctos si no te has practicado un examen para saber tu cantidad exacta (o saludable).

El problema es que muchos hombres olvida el hecho de que la testosterona va disminuyendo con el paso del tiempo. Incluso aquellos que en sus 20’s tienen valor fenomenales. El paso del tiempo aumenta la relación testosterona-estrógeno, entonces debemos prestarle más atención de lo que  pensamos hasta ahora.

Conoce que tipo de alimentos y líquidos aumentan la fuerza de su erección al incluir oxido nítrico? Revise nuestra guía Dieta Para Mejorar la Potencia Eréctil donde le mostraré como lograrlo de manera sana y natural

Que es lo que origina estos cambios? Bueno, uno de los causantes es la edad. Los hombres van perdiendo su preciada testosterona a medida que pasan los años a causa de la función mitocondrial, la cual como todo el cuerpo, reduce su trabajo con el paso del tiempo. Pero uno de los hechos más preocupantes en la vida de un hombre cercano a los 40 años, es el sobrepeso. Tener cantidades extra de grasa aumenta la aromatasa, la que genera más cantidad de estrógeno en nuestro sistema.

Todos estos fenómenos crean un círculo vicioso, ya que como sabemos el estrógeno se “comerá” nuestra testosterona además de impedir su generación.  Luego que el nivel de testosterona se ha reducido, perderemos masa muscular, aumentaremos nuestro peso, etc. Como dijimos, una cosa traerá la otra.

Pero existe alguna buena noticia en todo esto? Si,  por supuesto. Existen maneras de mejorar nuestra relación T/E. A continuación veremos 3 excelentes maneras de mejorar en este aspecto:

1. Grasa corporal: Por supuesto, no es un secreto que la cantidad de grasa en nuestro cuerpo tiene una relación directa con el aumento de estrógeno. Lo que podría incluso traernos problemas de fertilidad.  Un estudio practicado a hombres jóvenes, menos de 39 años, dividió en dos grupos a los pacientes. Por un lado los con un IMC de 25 o menos y por el otro lado los de más de 25 de IMC. La diferencia entre ambos grupos, en su relación T/E era de: 12 a 17. Lo cual hace un 42% de diferencia!

Tiene algún sentido para ti el saber que la grasa corporal incide en esta relación? Recuerda que a mayor cantidad de grasa, más aromatasa y a más aromatasa, mayor producción de estrógeno…Y si tienes más estrógeno, tendrás menos testosterona. El exceso de peso daña nuestro organismo de muchas maneras, y esta es una de las más importantes para los  hombres.

Por lo tanto, esto explica el hecho de que muchos hombres que se ejercitan con pesas tienen niveles más altos de testosterona. Al aumentar la masa muscular podemos quemar la grasa. A mayor cantidad de músculos, tu metabolismo funcionará mejor, quemando calorías y manteniendo nuestro cuerpo más saludable.

Incluso, puedo agregar que algunos hombres, generalmente los obesos, pueden aumentar MONSTRUOSAMENTE su cantidad de testosterona cuando pierden peso. La razón de esto es que la obesidad puede derivar en hipogonadismo, dañando el hipotálamo y la hipófisis.

2. Dieta baja en grasa: La mayoría de los hombres creen que una dieta baja en grasas es negativa para la salud endocrina incluso, creen que la testosterona se irá fácilmente. Pero los estudios muestran todo lo contrario. Un pequeño estudio mostró que el estradiol (estrógeno malo) caía de 47.2 a un 23.8 pg/ml, lo que sin duda alguna es una mejora excepcional.  Casi un 50%, nada mal eh! Incluso, la testosterona en una dieta baja en grasas alcanza los 510 ng/dl!

Al seguir una dieta apropiada podemos reducir los riesgos de la relación testosterona/estrógeno. Para más información lee Testosterona, Grasa y Fibra y Los grandes beneficios de seguir una dieta baja en grasas.

3. Encuentro sexual (Usando Cialis). Le daremos una mirada a un estudio practicado a quienes usaron Cialis. Este medicamento es un inhibidor de PDE5 que actúa durante 36 horas y que le permite a muchos hombres conseguir erecciones durante dicho periodo de tiempo. De acuerdo al estudio, este fármaco aumentaría la relación testosterona-estrógeno en un 24%. [1]

La razón? El Cialis le entrega confianza a los hombres, tal como si fuera una carga extra de óxido nítrico. Y mientras más sexo tengamos, mayor será la cantidad de testosterona. Lo interesante de aquel estudio es que la testosterona aumentó solo un 5.5% PERO el estrógeno se redujo en un 15%.

Es cierto que algunos hombres podrían experimentar una ligera reducción en su nivel total de testosterona cuando siguen una dieta baja en grasas. Pero esto depende de lo que coman. Ya que hay ciertos alimentos que pueden aumentar la producción de testosterona. No obstante la relación testosterona-estrógeno mejorará. Entonces mientras más hormonas tengas, mayor cantidad de receptores existirán en tu cuerpo. (Lee más información en Relación Testosterona-a-estrógeno)

Es cierto que algunos hombres podrían experimentar una ligera reducción en su nivel total de testosterona cuando siguen una dieta baja en grasas. Pero esto depende de lo que coman. Sin embargo la relación testosterona-estrógeno mejorará. Entonces mientras más hormonas tengas, mayor cantidad de receptores existirán en tu cuerpo. (Lee más información en Relación Testosterona-a-Estrógeno)

Gracias a la dieta baja en grasas podemos conseguir notables mejoras en nuestro cuerpo. Un estudio hormonal en hombres de 21 años que seguían este tipo de dieta, mostró que la cantidad de estradiol era de 23.8 pg/mg. Donde el nivel promedio para quienes no siguen algún tipo de dieta es de 47.2 pg/ml. Una reducción de casi 50%. [7] Entonces como podemos ver, con solo cambiar nuestros hábitos alimenticios mejoraremos la relación testosterona-a-estrógeno.

Lo bueno de todo esto es que siguiendo algunos consejos 100% naturales (alimentandose de manera saludable por ejemplo) podemos cambiar sustancialmente nuestra calidad de vida, te sentirás mucho mejor y tu vida sexual será todo un éxito.

ADVERTENCIA:  Tal vez muchos no sepan que la cafeína aumenta tanto el cortisol como la testosterona. Por desgracia, no aumenta la testosterona lo suficiente como para contrarrestar la relación testosterona-estrógeno. [3]

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REFERENCIAS:

1) The Journal of Sexual Medicine, Jul 2006, 3(4):716-722, "Testosterone:Estradiol Ratio Changes Associated with Long-Term Tadalafil Administration: A Pilot Study"

2) Systems Biology in Reproductive Medicine, 2006, 52(2):97-102, "EFFECT OF BODY WEIGHT ON TESTOSTERONE/ESTRADIOL RATIO IN OLIGOZOOSPERMIC PATIENTS"3) Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2008 Apr, 18(2):131-41, "Dose effect of caffeine on testosterone and cortisol responses to resistance exercise"

3) Am J Med, 1985 Jan, 78(1):23-7, "Effects of a high-complex-carbohydrate, low-fat, low-cholesterol diet on levels of serum lipids and estradiol"

 

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