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Testosterona e Insulina

Que es lo peor de tener poca cantidad de testosterona? Bueno, pueden ser muchas las razones pero la mayoría de los chicos responden: Atrofia del pene. Sin embargo, el principal indicador de la falta de testosterona es el impacto negativo en el nivel de insulina. Y muchos pocos hombres conocen este hecho.

Esto puede ser muy riesgoso para los hombres de mediana y avanzada edad, los cuales deben combatir la gran cantidad de insulina generada por un estilo de vida muy poco saludable. La principal labor de la insulina es dirigir el azúcar en la sangre (Glucosa) hacia las células. De hecho, los fisicoculturistas adoran la insulina y suelen comer alimentos ricos en glicemia antes y después de levantar pesas para bombear más insulina y conseguir más nutrientes que en ese momento sus músculos necesitan.

Por desgracia, elevadas cantidades de esta sustancia suelen derivar en resistencia a la misma (insulina) o incluso en prediabetes, resultado de una vida sedentaria, rica en grasas,  en alimentos con muchos glicémicos o por un sobrepeso constante. Y si permitimos que la prediabetes avance, nos podemos ver enfrentados al Síndrome Metabólico o Diabetes.

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Las investigaciones han demostrado que si tenemos poca testosterona los problemas derivados de la insulina serán mucho más serios. Ya que bajos niveles de testosterona aumentan los niveles de insulina. Estudios realizados a hombres con bajo nivel de nuestra preciada hormona mostraron que su hipogonadismo aumentaba la insulina y el azúcar en la sangre. Para más información te recomiendo leer Síndrome Metabólico. Este síndrome tiene directa relación con los problemas al corazón, disfunción eréctil e incluso Alzheimer. Por supuesto, la Diabetes será mucho peor si no cuidamos nuestra cantidad de glucosa, la que suele aumentar rápidamente si no le prestamos la atención que requiere.

NOTA: Esta situación cambia un poco en las mujeres. Ellas suelen volverse insulino resistentes cuando tienen sobrepeso. Esto permite que su andrógeno se dispare en los ovarios. (Testosterona en el caso de los hombres). En este caso algunas mujeres pueden presentar momentos de mucha libido, pero normalmente eso termina en el desagradable Síndrome de Ovario Poliquístico. Grandes cantidades de andrógenos aumentan el bello corporal, disminuyen el pelo de la cabeza y podrían “masculinizar” su cuerpo dañando su autoestima femenina. Para evitar estas molestias realiza actividad física regular con tu mujer, pierdan peso y ambos disfrutarán de una vida mucho más saludable.

Otra prueba de que la testosterona tiene directa relación con la insulina es el hecho de que suplementos elaborados con esta hormona pueden curar (En ciertas ocasiones) los problemas de obesidad derivados del exceso de insulina, enfermedad que suele ser de difícil tratamiento. [2][3] La obesidad producida por la diabetes tipo 2 puede, en algunas ocasiones, ser tratada con la Terapia de Remplazo hormonal, logrando muy buenos resultados. [4]

Existe mucha relación entre la poca cantidad de testosterona y los altos niveles de insulina. Primero que todo, la resistencia a la insulina en primer lugar está relacionada con la condición donde la energía que consumismos es inferior a la energía que se gasta en el ejercicio. Cuando esto ocurre una gran cantidad de carga oxidativa (radicales libres) comienzan a recargar nuestra mitocondria.

Cuando los bajos niveles de testosterona causan disfunción eréctil o endurecen sus arterias? 300 ng/dl? 400? Encuentre más respuestas en Low Niveles Bajos de Testosterona, Sus Efectos en Números.

En lugar de ajustar el metabolismo, el cuerpo compensa esto aumentando la carga oxidativa ajustando la dirección de los químicos en nuestro organismo, lo que resulta en la mencionada resistencia a la insulina. [5] Dicho de otra manera, la resistencia a la insulina se produce porque nuestro cuerpo intenta proteger nuestra mitocondria de una vida repleta de alimentos ricos en calorías y donde el ejercicio físico es algo que brilla por su ausencia.

Al tener poca testosterona solo empeoraremos las cosas, porque podremos perder masa muscular y aumentar de peso de manera mucho más rápida. Y como ves esto forma un círculo vicioso. Sin embargo antes de que esto ocurra, las células de Leydig ya habrán sufrido una cantidad importante de daño. Por qué? Porque la misma carga oxidativa y el daño mitocondrial han llevado a que se manifieste la insulino-resistencia.  La cual puede acelerar la llegada de la andropausia y la perdida de testosterona relacionada con la edad. [6] Y como nuestra testosterona va disminuyendo aceleradamente, la resistencia a la insulina aparecerá más temprano que tarde. Como lo dijimos, esto es un círculo vicioso si no le ponemos freno a tiempo.

Existen algunas maneras de controlar la insulina. A continuación veremos algunas que podemos aplicar a nuestro día a día:

1) Obesidad: Si, esos kilos extra están asociados con la resistencia a la insulina en gran parte de los hombres de mediana o avanzada edad en los Estados Unidos. Para evitar esto necesitas perder peso, hacer ejercicio. Si lo consigues verás cómo tu testosterona aumentará y las erecciones serán más frecuentes y fuertes.

2) Ejercicio: Nada puede ayudarnos tanto contra la resistencia a la insulina como el ejercicio. 30 minutos de practica al día nos beneficiarán y mucho! Tienes que salir de tu escritorio, caminar, andar en bicicleta, ponerte en movimiento! Si tu trabajo es sedentario entonces aprovecha los momentos libres para ponerte el buzo y recorrer la ciudad. Pero tienes que ser constante, de lo contrario no servirá de mucho (Y no te sobreentrenes).

3) Dietas bajas en grasas: Los investigadores han demostrado que las dietas ricas en grasas tienden a favorecer la aparición de resistencia a la insulina. El estilo de vida moderno incentiva este tipo de malos hábitos así que es momento de dejar todos esos malos alimentos de lado y recurrir a una dieta del tipo Mediterránea. Las dietas bajas en grasas pueden ser más ricas en carbohidratos, pero esto es sin duda mucho más saludable que las grasas.

4) Cargas de alto índice glicémico: Carbohidratos refinados, azucares y jarabe de maíz pueden aumentar la cantidad de glucosa e insulina en la sangre. Los investigadores creen que grandes cantidades de glucosa después de las comidas pueden matar tus células beta (en el páncreas), derivando en algunos casos en diabetes tipo 2. (Cuando muere una cantidad importante de estas células). De todos modos, comer carbohidratos reducidos en azúcar suele ser algo necesario. Además, muchos hombres no saben que las comidas ricas en glicémicos pueden destruir su testosterona durante varias horas. Si, tal cual como lo lees. Para más información te invito a leer Testosterona y Glucosa.

Existen muchos otros problemas relacionados con el azúcar y la insulina en la sangre. Será de gran ayuda si lees Síndrome Metabólico y Prevención de la Diabetes. Por supuesto, lo importante de todo esto es que te muevas y por supuesto no comas en exceso!

 
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REFERENCIAS:

1) Androgens, Insulin Resistance and Vascular Disease in Men: Testosterone and Insulin Resistance", http://www.medscape.com/viewarticle/512077_4; Table 1

2) Obes Res, 1993, 1:245–251, "Androgen treatment of abdominally obese men"

3) Diabetes Care, 2001, 24:2149–2151, "Androgen therapy improves insulin sensitivity and decreases leptin level in healthy adult men with low plasma total testosterone: a 3-month randomized placebo-controlled trial"

4) Seattle Pi, SHAYA TAYEFE MOHAJER, Associated Press, Updated 07:06 p.m., Sunday, May 29, 2011, "Man celebrates 85 years of living with diabetes"

5) Arterioscler Thromb Vasc Biol, 2004, 24:816-823, "Is Oxidative Stress the Pathogenic Mechanism Underlying Insulin Resistance, Diabetes, and Cardiovascular Disease? The Common Soil Hypothesis Revisited"

6) Diabetes Care, July 2005, 28(7):1636-1642, "Relationship Between Testosterone Levels, Insulin Sensitivity, and Mitochondrial Function in Men"

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