La Testosterona Libre y El SHBG

Algunos investigadores creen que la testosterona libre es la única testosterona que realmente cuenta, ya que es la que está disponible para “trabajar” en tus tejidos. Y hay mucha verdad en esto. Sin embargo, otros expertos creen que la testosterona total es en realidad lo más importante, porque actúa como reserva o banco sobre el cual construir. Bien, voy a dejar ese debate para los científicos expertos, pero, mientras tanto, es mejor hacer notar que la testosterona libre es un número increíblemente importante para que los hombres lo vigilen y lo mantengan.

Entonces, ¿por qué algunos piensan que la testosterona libre es la única testosterona que le hace bien a tu cuerpo? La razón es que alrededor de dos tercios de la testosterona libre está químicamente unida a una proteína llamada Globulina Fijadora de Hormonas Sexuales (SHBG, por sus siglas en inglés) y cerca de un tercio a una proteína llamada albumina. Solo un pequeño porcentaje (cerca de 2 por ciento) es en realidad libre para sobrecargar nuestro cerebro, sangre, músculos, vida sexual y todas las otras cosas que asociamos con la testosterona.

¿Entonces qué controla tu testosterona libre? Sucede que tus niveles de SHBG son muy importantes porque, por supuesto, la SHBG es lo que se une a la testosterona y puede ponerla “fuera de servicio”. La SHBG es controlada y producida por el hígado, principalmente por andrógenos. El envejecimiento normal, como ya muchos sabemos, conduce a una reducción sustancial de los andrógenos como la testosterona y un aumento correspondiente en SHBG. Piensa en lo feo que es esto: la disminución de testosterona conduce al aumento de SHBG el cual conduce a una disminución de la testosterona libre. ¡Ya sabe por qué muchos de ustedes se sienten tan mal!

¿Cómo saber entonces si tu testosterona libre es baja? Empieza con un simple examen con tu doctor. Normalmente tienes que pedírselo, ya que algunos doctores emplean solo la testosterona total. Generalmente, la testosterona libre se da como un porcentaje de la testosterona total. El rango aceptable típicamente de acuerdo a los laboratorios es de 1.5%-2.5%.

NOTA: Los hombres que se encuentran en TRH (Terapia De Reemplazo Hormonal o terapia de testosterona) con frecuencia tienen un porcentaje elevado de testosterona libre.

Permítanme mostrarles algunas de las formas más importantes de controlar la SHBG y la Testosterona Libre:

1) Estrógenos: Debes mantener vigilados tus niveles de estrógenos. Estudios muestran que con el incremento con la edad de tejido adiposo – esa es una forma agradable de decir gordura- el organismo es inducido a niveles más altos de estrógenos. Y aquí está la clave: el incremento de estrógenos conduce a un incremento en SHBG. Por favor lee este enlace importante sobre Cómo Controlar El Estrógeno.

Conoce que tipo de alimentos y líquidos aumentan la fuerza de su erección al incluir oxido nítrico? Revise nuestra guía Dieta Para Mejorar la Potencia Eréctil donde le mostraré como lograrlo de manera sana y natural

2) Testosterona: La testosterona baja tiende a subir los niveles de SHBG. Si, es un círculo vicioso. Lee este enlace sobre Cómo Aumentar La Testosterona Naturalmente, si no lo has hecho aún.

3) Medicamentos y Alcohol: Muchos medicamentos pueden afectar el SHBG. Recuerda que el SHBG es producido en el hígado y la mayoría de los medicamentos afectan el hígado. Las drogas que comúnmente afectan el SHBG son los sedantes, antihipertensivos, tranquilizantes tan bien como tus viejos amigos la cerveza y las bebidas alcohólicas.

4) La Ortiga: Otra forma de bajar el SHBG es a través de una hierba llamada ortiga. La ortiga es ampliamente distribuida en Europa para la Hipertrofia Benigna de la Próstata. Muchos estudios han documentado los poderes de la ortiga para bajar la SHBG [2] y, hasta ahora, se ha encontrado que tiene un excelente perfil de seguridad. Sin embargo, sus efectos colaterales deben ser mencionados: la ortiga bloquea la acción de la enzima que convierte la testosterona en DHT. Esto parece bueno ya que el DHT está asociado con la caída del cabello y los problemas de próstata. Sin embargo, a veces, en individuos muy sensibles, los efectos colaterales pueden llegar a ocasionar disfunción eréctil y una disminución en la producción de semen. Debo dejar claro que no existen estudios, a menos que yo sepa, que muestren que la ortiga aumente la testosterona libre: es necesario hacer más investigación.

Cuando los bajos niveles de testosterona causan disfunción eréctil o endurecen sus arterias? 300 ng/dl? 400? Encuentre más respuestas en Low Niveles Bajos de Testosterona, Sus Efectos en Números.

5) Resistencia a la Insulina: La Resistencia a la insulina baja el nivel de SHBG [1] y, por lo tanto, a corto plazo puede incrementar la testosterona libre. ¿Eso quiere decir que si desarrollamos resistencia a la insulina podremos vivir felices? ¡Por supuesto que no! La Resistencia a la insulina es una garantía de muerte. (Lea este enlace sobre el Síndrome Metabólico para más detalles.)

6) Azúcar y Jarabe de Maíz: Estas sustancias pueden disminuir el SHBG. Desafortunadamente, también pueden conducir a la resistencia a la insulina, inflamación y glicación avanzada y muchas otras condiciones adversas. ¿Cómo ocasiona todo eso? Los investigadores han descubierto que el azúcar baja el SHBG, porque incrementa la síntesis de las grasas en el hígado, lo cual a su vez enciende el gen envuelto en la síntesis del SHBG. En conclusión: aléjate del azúcar y el Jarabe de maíz aún cuando pueden aumentar tu testosterona libre en el corto plazo.

7) Té Verde: De hecho, el té verde aumenta el SHBG.

8) Vitamina D: Vitamina D en un estudio realizado en 2009 a 2300 hombres adultos se encontró que la Vitamina D baja el SHBG e incrementa tanto la testosterona libre como la testosterona total. [3]

9) Boro (Tetraborato de Sodio o Bórax) : Un estudio demostró que el boro no solo puede incrementar la testosterona libre sino que también puede bajar el estradiol. Vea mi enlace sobre Boro y la Testosterona para más detalles.

10) Proporción de Proteína a Carbohidrato: La proporción de proteína-carbohidratos tienen un efecto interesante en la testosterona libre y el SHBG. Muchos estudios han mostrado que aumentando los carbohidratos en contra de las proteínas aumenta la testosterona total. Sin embargo, antes de que empieces a devorar barras de granola, un estudio demostró que no solo la testosterona total aumenta sino que el SHBG también lo hace. [4] Esto significa que la testosterona libre puede no haberse incrementado significativamente a causa de los efectos opuestos del SHBG. (Al aumentar la razón de proteínas/carbohidratos también se incrementó el cortisol, un hecho que cubriré en otro momento en este sitio web.)

REFERENCES:

1) J Korean Diabetes Assoc, 1998 Sep,22(3):328-337

2) Planta Med, 1995 Feb, 61(1):31-32; Fortschr Med, Nov 10 1996, 114(31):407-411; Z Naturforsch [C], 1995 Jan-Feb,50(1-2):98-104

3) Clin Endocrinol (Oxf), 2009 Dec 29, [Epub ahead of print], "Association of vitamin D status with serum androgen levels in men"

4) Life Sciences, May 4 1987, 40(18)1761-1768, "Diet-hormone interactions: Protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man"